Shaolin Kung Fu Esercizi

Il monastero Shaolin è stata inizialmente fondata nel 527 . Molte storie popolari circondano la fondazione del monastero , ma il grilletto più probabile per l'inizio delle pratiche di arti marziali è la necessità di esercizio dai monaci che hanno trascorso molte ore in meditazione sedentaria . Storie della tutela monaci delle popolazioni locali sono leggendari e col passare del tempo , il monastero Shaolin divenne meglio conosciuto per le sue arti marziali che le sue pratiche meditative . 36 esercizi interni

Shaolin kung fu insegna 36 esercizi interni . Questi esercizi interni sono strettamente legate al chi, o la forza vitale , e con chi gong. Esercizi interni sono praticati sul principio che un corpo forte con chi deboli sarà meno efficace in combattimento . Alcuni dei 36 esercizi interni comprendono esercizi di Chi Gong tipo di respirazione come il legame gong bi o " esercizio di ferro braccio " e Diao gong, che è un esercizio in cui il praticante è appeso per il collo a un albero . Tie bu shan , o "l'esercizio pancia" e yi zhi jin , o la pratica di tenere il proprio corpo da terra utilizzando un solo dito , sono altri esempi dei 36 esercizi interni .
36 esterne esercizi

esercizi esterni si concentrano sul rafforzamento parti del corpo . Uno dei più noti dei 36 esercizi esterni è la tigre di Esercizio . Questo esercizio viene eseguito tenendo il corpo 13 centimetri dal suolo usando solo i palmi delle mani e dei piedi. Quando i vostri arti abituati alla posizione , passare da palme a pugni . Dopo questo diventa facile , mettere le pietre sotto i pugni e dei piedi di sospendere il corpo a mezz'aria . Dopo diversi anni di pratica questo da 200 a 300 volte al giorno , avere qualcuno posizionare un peso di 30 kg sulla schiena . L'esercizio è considerato masterizzato quando si può sostenere 75 kg sulla schiena solo con i pugni e dei piedi.
72 esercizi combinati

La combinazione dei due serie di 36 esercizi sono considerati le basi di Shaolin kung fu . Anche se ci sono alcune forme di kung fu che elencano più delle forme , queste 72 forme base delle arti di combattimento insegnò ai monaci del monastero di Shaolin . Le forme interne ed esterne si combinano sia rafforzare il corpo e rafforzare il chi .


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