Tai Chi e altri esercizi asiatici

La maggior parte degli esercizi asiatici tradizionali praticati dai nordamericani sono di origine spirituale o combattiva, e talvolta entrambi. Gli esercizi asiatici generalmente incorporano un approccio olistico al fitness e all'illuminazione spirituale, e a differenza della maggior parte delle tradizioni di esercizio nel mondo occidentale, tendono a concentrarsi sull'importanza della connessione tra mente e corpo. Scopri il tai chi e altri esercizi asiatici che possono migliorare la tua salute e il benessere generale.

Tai Chi

Si stima che circa 2,3 milioni di americani pratichino l'arte marziale cinese e l'esercizio di allenamento per la salute noto come tai chi. Il Tai Chi è considerato da molti una forma di "meditazione in movimento" in cui i praticanti muovono il corpo dolcemente e lentamente mentre si concentrano sulla respirazione e sulla consapevolezza di ogni movimento. Sviluppato nell'antica Cina, il tai chi era originariamente usato per scopi di allenamento nelle arti marziali, ma in seguito le persone hanno iniziato a praticarlo per i suoi benefici olistici per la salute. L'esercizio incorpora i concetti chiave della salute tradizionale cinese come l'equilibrio di ying e yang e il flusso di yi o forza vitale. Il Tai Chi migliora la forza muscolare, flessibilità, equilibrio e coordinazione. Molti sostengono che l'esercizio migliora anche il sonno, riduce il dolore e la rigidità e migliora il benessere generale.

Yoga

Più di 15 milioni di americani praticano attualmente lo yoga. Originario dell'India, lo yoga si riferisce a una vasta gamma di discipline mentali e fisiche profondamente legate alla credenza spirituale e alla filosofia buddista e indù. Lo yoga tradizionale si concentra sulla meditazione, consapevolezza e raggiungimento dell'unità con l'universo, anche se la misura in cui i praticanti di yoga incorporano questi concetti nella loro routine dipende dalle loro convinzioni. La maggior parte delle lezioni di yoga fitness si concentra sull'apprendimento di nuove pose chiamate asana e sul miglioramento delle proprie pose attuali. Lo yoga è associato a una vasta gamma di benefici per la salute, compresa una maggiore forza, flessibilità, postura, salute cardiaca e respiratoria. Molte persone praticano lo yoga anche per ridurre lo stress, migliorare il proprio livello di concentrazione e sentirsi meglio in generale.

Qigong

Strettamente legato al tai chi, il qigong è un'altra pratica asiatica progettata come una forma di allenamento fisico e mentale per le arti marziali, autoilluminazione, e salute. L'obiettivo del qigong è rafforzare, purificare e migliorare la circolazione dell'energia vitale attraverso l'uso di tecniche di respirazione, meditazione e movimenti dolci. Gli archeologi e gli storici cinesi stimano che le persone pratichino il qigong da quasi 5 anni, 000 anni. Il Qigong ha avuto una grande influenza su un certo numero di altre medicine alternative cinesi e tradizioni di guarigione. I tre tipi principali di Qigong:meditativo, dinamico e statico:tutti differiscono leggermente nell'applicazione e negli obiettivi. Il qigong è spesso usato nella medicina alternativa e complementare per il trattamento dell'artrite, mal di schiena, problemi di equilibrio, stress e ipertensione.

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