Tecniche di allenamento Judo

Sebbene l'origine giapponese della parola significa " dolcezza ", judo è certo un morbido arte marziale . E ' invece estremamente competitivo , progettata per gettare gli avversari a terra o costringerli a sottomettersi e uscire . Come tale, essa è altamente efficace e pratico come mezzo di autodifesa . Se siete solo in cerca di esercizio , controllare Tae Bo . Judo è di concorrenza e risultati rapidi , e le tecniche di addestramento riflettono queste qualità . Tipi di formazione

Secondo Judo Metodi di formazione , l'arte riconosce tre forme di base di formazione : esercizio fisico, lotta stile libero e le partite. Il primo riguarda le esercitazioni , l'allenamento della forza e stretching. Il secondo riguarda sparring con un partner , con l'obiettivo di esporre e migliorare le competenze . Risultati sono di guidare il vostro avversario alla sottomissione .

Anche se il judo è di per sé competitivo , gli operatori sottolineano un equilibrio fra tutte e tre le forme di allenamento . Pratica per il bene di pratica e sparring non competitiva è fortemente incoraggiata per migliorare la propria tecnica .
Richieste Athletic

Judo sottolinea applicazioni intelligenti di potere . Questo significa che incorpora lunga resistenza , la flessibilità e la preparazione mentale in uno stile di combattimento che è sempre pronto a fornire il lancio di presentazione . Così , i praticanti esperti sono tenuti a svolgere in sparring partner per più di 2 ore, mentre anche avere la forza necessaria per sollevare un avversario e lo sbatte a terra quando necessario. Esercizi di peso per aumentare la forza dovrebbero essere combinati con tutto il corpo esercizi di resistenza come l'arrampicata corda, burpees e canottaggio .
Lanciare

Le azioni vincenti di judo tipicamente coinvolgono getta . Genera richiedono tecnica precisa a terra in istinto dalla ripetizione . Questa ripetizione , noto come " nage - komi ", comporta l'esecuzione della stessa tiro ripetutamente con un partner. Sessioni tipiche nage - Komi scorso per 20 tiri , con ogni sparring partner lanciando 20 volte e poi essere gettato 20 volte .


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