Come prevenire gli infortuni Judo comune

Judo è un pieno contatto sport da combattimento ei giocatori devono rendersi conto che per partecipare c'è il rischio di lesioni . Infortuni dita rotte , dita , tagli, contusioni , distorsioni e ginocchia , collo e delle spalle sono tutti comuni . Una spalla separato accade a chi cade e atterra sulla punta della spalla . Una separazione spalla lieve di solito comporta una distorsione del vostro AC , legamento acromion-claveare . È possibile evitare una situazione dolorosa , da leggere per imparare a prevenire gli infortuni Judo comuni . Istruzioni
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assicuratevi di fare il warm-up e tratto esercizi consigliati . Lo scopo e la parte più importante del warm-up è quello di ridurre al minimo il rischio di lesioni . Riscaldare il corpo e delicatamente e progressivamente allungare i legamenti . Attivando i muscoli , allungare e contrarre . Il warm - up dovrebbe essere metodico , e coprire tutte le parti del corpo .
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ferroviaria e la pratica judo in modo sicuro con un istruttore professionista e imparare le tecniche corrette per effettuare manovre per ridurre il rischio di lesioni .
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Ridurre il rischio di lesioni per mantenersi in forma . La formazione supplementare come camminare , correre , andare in bicicletta , escursioni a piedi o nuoto potrebbe adattarsi bene con il vostro programma .
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Applicare ghiaccio ed elevare subito dopo l'infortunio per periodi di circa 10 minuti su e 10 minuti fuori per un un'ora o poco più , a seconda della lesione e la sua gravità .
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Confermare toccando e istruire i nuovi partecipanti Judo a fondo l'importanza di intercettazioni . Se un avversario rubinetti è necessario rilasciare . Tapping è osservazioni di Judo , un combattente potrebbe " toccare out" o concedere la lotta. Ignorando toccando può provocare lesioni.
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uso intercettazioni per prevenire o evitare gravi lesioni .


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