Come fare Judo take -down
1
Warm-up prima di ogni sessione di prove o la concorrenza con esercizi di stretching . Prestare particolare attenzione al riscaldamento dei muscoli della schiena e le articolazioni per evitare di sforzare te stesso.
2
Stand di fronte il tuo avversario e afferrare il colletto della gi . Centrare il peso sul piede destro e passo con la sinistra al di fuori del tuo avversario con una distanza sufficiente per oscillare la gamba destra oltre la sua anca .
3
Tuck il gomito destro nel petto . Il gomito sinistro infila nelle vostre costole . Spostare il peso sul piede sinistro e spazzare la gamba destra dietro il ginocchio dell'avversario .
4
rompere il suo equilibrio con una spinta in avanti contro il suo petto con la spalla , mentre il piede destro agganciato tira la gamba fuori posizione . Mantenere la presa sul suo gi a terra e assumere una posizione dominante e finire il Judo prendere in giù .
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