Come eseguire un Arm Bar Takedown

Un takedown bar braccio è un movimento generale e molto efficace autodifesa che può disattivare rapidamente un aggressore attacco . Utilizzato nelle arti marziali diverse come Brazilian jiu -jitsu e l'aikido , il takedown è impressionante sul ring come è sulla strada . Seguire questa procedura per eseguire un takedown bar braccio . Istruzioni
1

spezzare la morsa . Un takedown bar braccio inizia quando un attaccante afferra la camicia o cappotto alla spalla . È necessario rompere la presa afferrando il polso dell'attaccante o manicotto e spingendo via velocemente per rompere la presa sulla spalla .
2

Prendi il tuo avversario . Dopo aver rotto la presa dell'attaccante e pur tenendo il suo braccio di presa , si dovrebbe prendere in alto sotto il braccio che l'attaccante usato per afferrare voi e grip sua tricipiti . Trascinare il braccio dell'attaccante attraverso il vostro corpo in modo che lo tira verso il petto .
3

Tenere l'avversario intorno alla vita . Una volta che avete il vostro avversario attanagliato dalla tricipiti , spostarsi rapidamente entrambe le braccia intorno alla vita , mantenendo la guancia e il corpo stretto contro la schiena del tuo avversario .
4

Sweep e stabilizzare . La parte finale del movimento è quello di calciare il tendine di Achille del piede lontano del tuo avversario con il tallone del piede avanti . Nel farlo , appoggiarsi schiena per tirare l'attaccante a terra . Una volta colpito il suolo , di stabilizzare te stesso con la gamba indietro e mettere il peso contro il tuo avversario per tenerlo bloccato .
5

Completare la barra braccio . Dopo aver stabilizzato a terra , un passo sopra la testa dell'attaccante con il piede che è già vicino alla sua testa . Mantenere il controllo del suo braccio e gettati nella barra braccio per completare il takedown .


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