Come guarire le ginocchia doloranti A causa di Kickboxing

La popolarità di kickboxing e dei regimi di allenamento fisicamente impegnative ha catturato l'attenzione degli appassionati di fitness ed è diventato una forma di esercizio aerobico nella maggior parte dei centri benessere . Lo sport della kickboxing fornisce eccitazione per entrambi i tifosi e concorrenti , anche se le lesioni possono derivare perché è uno sport di contatto . Alcune forme di kickboxing permetteranno combattenti per colpire con le ginocchia . Mentre le ginocchia sono forti e possono portare un sacco di peso , sono un po 'fragile , limitata mobilità e possono piegare in una sola direzione . Il dolore al ginocchio può derivare dal contatto con un avversario con le ginocchia , manca il vostro obiettivo, mentre calci ( causando iper - estensione del ginocchio ), o se un avversario che calci alle ginocchia . I trattamenti sono disponibili per curare ginocchia doloranti a causa di kickboxing . Cose che ti serviranno
Ice
Bende

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1

Lascia le ginocchia un po ' di riposo per accelerare il tempo di recupero . Togliere pressione delle ginocchia di relax a letto o su un divano . Utilizzando un cuscino di sostegno può aumentare il vostro comfort.
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Applicare ghiaccio per fermare le ginocchia da gonfiore. Le aree intorno le ginocchia possono essere infiammati a causa di stress in eccesso, causando grave disagio e dolore. Un impacco di ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio dovrebbero essere applicate per circa 30 minuti . Ripetere l'applicazione due volte al giorno , o secondo necessità fino a vedere una notevole riduzione del gonfiore .
3

Usare un unguento come BENGAY o Icy Hot per alleviare il dolore e per aiutare a guarire le ginocchia . Massaggiare la pomata intorno le ginocchia ogni giorno , fino a quando le ginocchia si fermano dolorante.
4

Avvolgere le ginocchia con un bendaggio asso o un panno flessibile. Un tipo elastico del materiale fornirà sostegno pur consentendo di spostare le ginocchia . Anche questo contribuirà a guarire le ginocchia , come bende vengono utilizzati per aiutare il vostro corpo fino a quando si realizza il recupero .
5

Immergere le ginocchia nella vasca da bagno . Usare l'acqua calda per ridurre ulteriormente il gonfiore e il dolore .
6

Scegli un fisioterapista per utilizzare forme avanzate di guarigione esercizi e tipi acquatiche di trattamento. Un centro di terapia fisica avrà vari tipi di apparecchiature che possono aiutare ad aumentare la mobilità in ginocchio senza causare più dolore .


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