Come capire Fitness e Get Fit

In questo mondo di gratificazione immediata e soluzioni rapide , è facile capire perché così tante persone cadono preda di tutte queste diete , attrezzi ginnici e serie di video di esercizi che promettono di tutto, dai abs washboard per i panini più stretti sul pianeta .
Ma cosa fare nessuna di queste cose hanno a che fare con la reale forma fisica e che cosa significa essere veramente in forma? In realtà, ciò vuol anche dire essere in forma?
Per comprendere questo e avere successo quando intraprendere un programma di esercizio è necessario affrontare i quattro componenti principali di forma fisica :
potenza cardiovascolare e resistenza
forza muscolare e la resistenza
Flessibilità
Composizione Corporea
Qui è una ripartizione step - by- step di questi componenti che dovrebbero aiutare a capire fitness e mettersi in forma . Cose che ti serviranno
Common Sense

Mostra Altre istruzioni
1

potenza cardiovascolare e Endurance
Questo descrive meglio la sinergia tra la salute e la funzione del cuore , polmoni e sistema circolatorio . Esso descrive la capacità dei polmoni di scambiare ossigeno e anidride carbonica con il sangue e la capacità del cuore di trasportare attivamente il sangue e sostanze nutritive ai tessuti attivi per periodi prolungati di tempo .
2

forza muscolare e resistenza
forza muscolare è definita come la propria capacità di eseguire una singola ripetizione con la massima resistenza . Resistenza muscolare è la capacità di eseguire molte ripetizioni con una resistenza sub- massimo . È necessario prestare attenzione sia per creare la forza del mondo reale e prevenire uno squilibrio . Un esempio di uno squilibrio sarebbe guardare il body builder super- sviluppati che possono panchina facilmente premere £ 400 . , Ma non può portare la sua 4 - anno-vecchio figlio in spiaggia per più di 20 metri in un tempo senza stancarti .

3

Flessibilità
flessibilità è meglio descritta come la capacità del giunto di muoversi liberamente in ogni direzione o, più specificamente attraverso una gamma completa e normale di movimento. Fattori che inibiscono questo sono elasticità del tessuto connettivo nel muscolo e la forza di un gruppo muscolare opposto . Quindi sì , è importante per allungare . Vi consiglio un riscaldamento leggero prima di tentare tratti .
4

Composizione Corporea
Questa è la vostra massa magra al rapporto di grasso corporeo. E ' la più gente si occupano di e giudicare come adattare sono. Anche se è bello avere una confezione da sei , questo non garantisce che siete in forma . Il rapporto grasso - magro varia notevolmente per gli uomini e le donne e per età , ma la percentuale minima di grasso corporeo considerato sicuro per una buona salute è del 5 per cento per i maschi e 12 per cento per le femmine . Il grasso medio sano corpo adulto è più vicina al 10-18 per cento per gli uomini e da 17 a 25 per cento per le donne. Essere sensibile e usare il buon senso qui - . Meglio essere nel quartiere di mid-range della media


[Come capire Fitness e Get Fit: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006031111.html ]