Cosa prova il tuo corpo quando corri

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L'autore di Running Rewired Jay Dicharry ci aiuta a visualizzare la pressione e il carico che mettiamo sul nostro corpo a ogni falcata di corsa.

L'emozione della corsa può distrarci dalla realtà di ciò che sta accadendo al corpo ad ogni falcata. Il tuo cuore batte più forte, pompando sangue in tutto il corpo. Il sudore gocciola dalla fronte mentre la temperatura corporea aumenta. Senti il ​​vento sulla tua faccia mentre giri intorno alla pista, su per il sentiero o lungo la strada. Queste sono le immagini che la corsa evoca nella nostra testa e sono reali, ma mentre il tuo cuore e i tuoi polmoni stanno guidando il tuo motore verso la linea rossa, il tuo telaio è sotto molto stress. Che ti piaccia o no, il tuo corpo deve sopportare da 2,5 a 3 volte il suo peso corporeo ad ogni singolo passo.

Pensaci per un minuto. Se ti alzi su entrambe le gambe, hai metà del tuo peso corporeo su ciascuna gamba. E se stai su una gamba, questo è il 100% del tuo peso corporeo su una gamba sola. Ora prendi un bilanciere, aggiungi circa il 150 percento del tuo peso corporeo e solleva il carico sulle spalle; poi stai su una gamba sola.

Che ti piaccia o no, questo è lo stress che le tue ossa, tendini, muscoli, cartilagine e legamenti sostengono con ogni singolo passo che fai. Come corridori, ci è stato detto che la corsa a distanza è una piccola quantità di stress applicata al tuo corpo per un lungo periodo di tempo. Bene, abbiamo appena mandato nel dimenticatoio quell'idea. Semmai, potremmo dire che la corsa è un grande stress che agisce sul nostro corpo per lungo tempo.

A complicare ulteriormente le cose, la corsa non è solo uno sport su un solo piano. Oltre a queste forze verticali, dobbiamo anche fare i conti con forze di frenata e accelerazione che ammontano dal 40 al 50 percento del peso del nostro corpo. E questo mentre il nostro corpo viene calciato lateralmente da forze di circa il 15% del peso corporeo solo per lo sforzo della corsa. La corsa crea enormi quantità di stress che agiscono sul corpo da tutti i lati ad ogni passo. Non c'è da stupirsi che correre sia difficile!

Questo carico che agisce sul tuo corpo è assoluto e in qualche modo meccanico. Ma la risposta del tuo corpo non è solo meccanica. Immagina una palla di gomma. Se lanci una palla di gomma dal tetto, prima accelererà a terra. Quando si scontra con il terreno, l'energia dell'impatto appiattirà un po' la palla e poi la palla rimbalzerà da terra e si rialzerà di nuovo. La palla è passiva:si comprime e rimbalza in base alla densità della gomma di cui è composta. Questa è una semplice illustrazione di come un oggetto passivo risponde al carico.

Ora immagina di librarti nell'aria a metà del passo e la stessa gravità che ha accelerato la palla di gomma ti riporta sulla terra. È qui che finisce la somiglianza, perché il corpo non è passivo. È un complesso sistema di parti con un sistema neuromuscolare che muove, regola e coordina attivamente queste parti in risposta alle forze meccaniche della corsa.

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