10 alternative non clorurate per l'inverno

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Quando il clima si fa più freddo e la stagione delle gare volge al termine, potresti perdere la motivazione per allenarti in acqua. È del tutto normale:tutti hanno bisogno di una pausa mentale dalla ripetizione e dalla monotonia della linea nera. E anche se non vuoi mai perdere la forza e la resistenza che hai guadagnato da una dura stagione di allenamento, ora è un ottimo momento per provare qualcosa di diverso. Presentando 10 attività divertenti che manterranno le tue braccia, il core e la parte superiore del corpo pronti per tirare l'acqua ogni volta che sei pronto per tornare a farlo.

Pugilato fa a pezzi la parte superiore del tuo corpo. Uppercut e combo crossover sono solo due delle tante mosse che costruiscono la forza delle spalle e del core. Fai sudare e liberati da un po' di tensione imparando nuovi movimenti in una palestra di boxe locale.

Se il relax è più il tuo stile, iscriviti a uno yoga classe. Le sequenze di movimenti, chiamate flow, sono studiate per migliorare la flessibilità. Trascorri abbastanza tempo in una posizione di plank muovendoti attraverso la chaturanga e sentirai i muscoli della parte superiore della schiena e delle spalle che non sapevi esistessero.

Vai in palestra , ma non essere schiavo dei tuoi soliti esercizi. Ogni mazzo da biliardo del college ha una pila di palle mediche per una buona ragione; Lanciare queste pesanti sfere intorno a muscoli specifici per il nuoto, inclusi bicipiti, tricipiti e pettorali. Quindi prendi un amico e una palla e inizia a lanciarla da un lato all'altro per colpire i tuoi obliqui, quindi esegui passaggi di petto per sentire l'ustione tra le tue braccia.


Riunisci un gruppo di amici per una partita amichevole di pallavolo . I movimenti esplosivi di saltare, colpire e picchiare faranno lavorare le tue spalle. Bonus:i movimenti laterali del terreno necessari per inseguire le palle miglioreranno la tua stabilità per la corsa.

Sci di fondo è il miglior allenamento per la parte superiore del corpo sulla neve. Gli stili classico e skate coinvolgono entrambi i tricipiti, i bicipiti e i deltoidi durante il poling. E proprio come il nuoto, lo sci di fondo richiede la coordinazione di tutto il corpo.

Quale sport è più suggestivo dell'inverno dell'hockey su ghiaccio ? Richiede resistenza per essere sui pattini per ore, forza per tenere e manovrare il bastone, potenza per tirare il disco e destrezza per fare tutto questo rimanendo in piedi. Il movimento di pattinaggio laterale è anche un buon modo per migliorare la stabilità.

Canottaggio, stand-up paddle, surf e kayak potrebbe essere limitato agli stati del sud durante la bassa stagione, ma ogni sport può aiutarti a costruire la tua abilità nel nuoto. Richiedono tutti forza e resistenza della parte superiore del corpo e delle spalle, migliorando al contempo la sensazione per l'acqua, comprendendo come catturare, trattenere e tirare l'acqua, anche quando si utilizza una pagaia.



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