Queste tendenze di fitness non-tri ti renderanno un atleta migliore

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Il nostro sport richiede dedizione e resilienza:mette alla prova le tue capacità mentali e fisiche. Eppure i piani di allenamento strutturati lasciano poco spazio alla sperimentazione o al divertimento. Tra le stagioni è il momento perfetto per lavorare su altre parti della tua forma mentre ti godi il rilascio e la scarica di endorfine che entrambi gli esercizi all'avanguardia e tradizionali promettono. Pensa oltre la pista, la piscina e la bici:ci sono una miriade di nuovi modi divertenti per migliorare la forza, la resistenza e la velocità.

Sconfiggilo

Paul O'Reilly Hyland, triatleta e fondatore dell'app di fitness Zeamo, giura per Pound —una "sessione cardio-jam" che porta la resistenza e le capacità di danza a un nuovo livello, offrendo agli atleti una pausa mentale e fisica. Ma questa non è la lezione di Zumba di tua madre:creata nel 2011, l'allenamento per tutto il corpo utilizza bacchette da 1⁄4 libbre per aumentare l'intensità. Non lasciarti ingannare dal loro peso:simulando il movimento del tamburo energicamente al ritmo di una musica che pompa il ritmo per l'intero allenamento, ogni parte del tuo braccio è coinvolta, risultando in muscoli scolpiti, più forti e più snelli. Pound è attualmente insegnato da oltre 17.000 istruttori in oltre 70 paesi ed è anche disponibile per lo streaming online, rendendolo accessibile a tutti.

Esplosione di flessibilità

Il grande consiglio fuori stagione dell'istruttore di pilates di Los Angeles Justin Cook non prevede attrezzi ponderati:suggerisce che i triatleti dovrebbero concentrarsi sullo stretching e sulla coordinazione. "Un triathlon riguarda la resistenza e la flessibilità promuove un corpo che ha la massima efficienza", afferma. Cook consiglia allungamenti della colonna vertebrale, allungamenti di una gamba e il movimento di "nuoto" di Pilates per garantire un centro forte ed elastico. Pronto ad alzare la posta e lanciarti nel futuro? L'ultima novità di New York City è Flex Studios , una palestra che offre un impegnativo allenamento Pilates con l'ulteriore spinta disintossicante del calore a infrarossi, che si presume offra una piacevole scarica di serotonina e aiuti con la riparazione cellulare e la circolazione. Cook è d'accordo:"Provare mosse tradizionali in una classe calda è molto su cui concentrarsi, mantiene forte sia la resistenza mentale che quella fisica". Non riesci a raggiungere la Grande Mela? Le lezioni di hot yoga si possono trovare quasi ovunque.

Fai un passo

StairMasters è il nuovo giro? Katie Lunger, personal trainer con un master in Scienze motorie, spiega che il rafforzamento dei muscoli dei glutei è fondamentale per i triatleti, poiché aiuta a prevenire lesioni alla parte bassa della schiena e alle ginocchia. Crede che StairMaster sia la macchina cardio ideale per i triatleti perché "il piede non lascia mai il suolo, rendendolo metabolico come saltare o correre pur essendo a basso impatto". A Los Angeles o a Cleveland? Prova Rise Nation , un allenamento di arrampicata veloce di 30 minuti amato da LeBron James. Anche se stai percorrendo i gradini da solo, assicurati di muoverti su tutti e tre i piani di movimento (lateralmente, avanti, indietro) poiché Lunger dice che questa è la chiave per stabilizzare le articolazioni.

Fuori Dentro

La crioterapia sta vivendo un momento, ma completeresti un allenamento in una ghiacciaia? I partecipanti sono incoraggiati a indossare cappelli e guanti al Brrrn . di New York —l'unico concetto di fitness cool-temp al mondo—che si concentra su condizionamento, rafforzamento della forza e resistenza. Le lezioni di relax offerte includono HIIT, cardio slide-boarding e yoga; i presunti benefici includono un aumento del consumo di grassi e calorie. Ma se non sei a Manhattan (o anche se lo sei), puoi comunque fare crio-allenamenti alla vecchia maniera, fuori al freddo.

[Queste tendenze di fitness non-tri ti renderanno un atleta migliore: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053701.html ]