Forma di corsa:va bene essere un attaccante del tallone?

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Sono un attaccante del tallone, ma durante le corse ho cercato di passare a un attacco più di metà piede. Dovrei farlo e, in tal caso, qual è il modo migliore per farlo?

Quando colpisci il tallone, il peso del tuo corpo si combina con l'impatto della gravità e del terreno, concentrando un'enorme quantità di forza nella parte inferiore delle gambe. Nel tempo, questo ti espone a un rischio maggiore di lesioni. Cercare di passare al colpo sull'avampiede è qualcosa che dovrebbe essere fatto gradualmente per non alterare la tua forma di corsa troppo rapidamente, il che ti mette anche a rischio di lesioni. Il modo migliore per effettuare una transizione graduale è iniziare concentrandosi sui colpi dell'area mediale per parti della corsa. Se corri 3 miglia, concentrati sul rimanere sulla parte centrale del piede ogni mezzo miglio. Nel corso del tempo scoprirai che il tuo corpo ha acquisito la nuova abitudine e non colpisci quasi mai il tallone. Ogni tanto, fai qualche corsa a piedi nudi su un campo erboso o su una spiaggia sabbiosa. Senza scarpe, avrai una sensazione migliore di come il tuo piede sta atterrando in modo che tu possa esercitarti ad atterrare davvero sull'area mediale. Inoltre è una buona scusa per giocare sull'erba o sulla sabbia!

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