Come mantenere sano delle verdure Quando Frittura

Frittura di verdure non è certamente il modo più sano di mangiare , ma se è l'unico modo in cui si può stare a inserirli nella vostra dieta , quindi utilizzare questi suggerimenti per friggerle in modo più sano possibile . Cose che ti serviranno
girasole , colza o olio di arachidi
Erbe e spezie

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Innanzitutto , assicurarsi di utilizzare un sano olio per friggere le verdure . Tutti gli oli sono al 100 % di grassi , il che significa che tutti hanno 9 calorie per grammo . Oli che pretendono di essere "luce" stanno facendo una dichiarazione circa il loro sapore , non il loro contenuto calorico . Tuttavia, ciò che c'è in quelle calorie fa ancora alcuni oli più sani di altri . Oli sani comprendono oliva, di girasole , di colza , di semi d'uva , di cartamo , noci , semi di lino e arachidi . Non tutti questi oli sono buoni per friggere , però. In realtà , se si riscalda alcuni oli ultimi una certa temperatura , possono diventare malsano . Per la cottura ad alta temperatura , come la frittura , il bastone di colza , girasole o olio di arachidi.
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non dovete friggere le verdure per ottenere quel sapore fritto. Invece di inzuppare le verdure in una vasca di olio e inzuppando di grassi, mettere una piccola quantità di olio in una padella profonda e cuocere le verdure in quel modo .
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Non contare troppo pesantemente sul grasso per il sapore . Utilizzare oggetti come aglio, cipolla , scalogno , sale, pepe , erbe e spezie da aggiungere brio al vostro piatto .
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Prestare molta attenzione al tempo di cottura . Verdure cuocere troppo li priva non solo delle loro sostanze nutritive , ma li rende anche molli e poco appetibili . Le verdure devono essere ancora croccante e dai colori vivaci quando si rimuove dal calore .
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Infine , in considerazione questa alternativa alla frittura che vi darà una quantità simile di sapore con meno calorie e meno confusione . Toss verdure in una ciotola con un paio di drizzles di olio , un pizzico di sale e pepe , e le vostre erbe e spezie preferite . Poi , gettare le verdure su una teglia da forno e arrostire in forno a 350 gradi finché sono teneri .


[Come mantenere sano delle verdure Quando Frittura: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006020291.html ]