Come migliorare dribbling con tra le gambe Crossover

The tra le gambe Crossover è parte dello specchio Dribbling Series che si può fare con un partner o da un intero team . Se costantemente pratica questa serie - potrete far crescere la tua abilità nel dribbling drammaticamente . Continua a leggere per come impostare ed eseguire questo esercizio . Cose che ti serviranno
Almeno 2 giocatori
Basket per ogni giocatore
cono o sedia
superficie dura per dribbling

Mostra Altre istruzioni
Come fare Setup Drill
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Ogni giocatore sceglie un partner .
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Ogni partner ha una palla e affronta gli altri 50 metri di distanza . Se siete su un campo , un partner su ogni fascia è la distanza perfetta .
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Posizionare un cono /sedia a metà dei soci (circa 25 metri da ciascun partner ) . Questo cono /sedia rappresenta il difensore .
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Durante il trapano , le parti "specchio" a vicenda .
Come Eseguire il trapano
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Partners chiamano fuori di ogni altri nomi per avviare il trapano .
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sentendo la sua /il suo nome , ogni giocatore affare rapidamente con la mano destra verso il cono /sedia .

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il giocatore ottiene circa 3 metri dal cono /sedia , lui /lei ottiene in una posizione atletica basso , proteggendo il palleggio sul lato destro del corpo lontano dal cono /sedia .
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Mantenere il palleggio sotto il ginocchio , il giocatore cade il suo /la sua gamba destra indietro per cui vi è circa 18 a 24 cm tra la parte posteriore del piede sinistro e la parte anteriore del piede destro .

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il giocatore crossa la palla tra i suoi /le sue gambe dal lato destro per appena dietro il ginocchio sinistro difeso la palla ora con dribbling con la mano sinistra .
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dribbling con la mano sinistra , lui /lei procede a passare il cono /sedia sul lato sinistro - i partner saranno attraversano i lati del cono /sedia a questo punto
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Dopo aver superato il cono /. sedia , lui /lei a dribblare velocemente verso la sideline con la mano sinistra (cioè posizione originale del partner ) .
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il giocatore raggiunge fascia , lui /lei si ferma salto a due piedi. A questo punto , i giocatori dovrebbero essere di 50 metri di distanza e di fronte l'uno dall'altro .
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Al termine della tappa di salto , ogni partner deve ruotare verso la sua /il suo compagno e assumere la posizione Triple Threat .
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Dal Triple Threat posizione , i partner chiamano ogni altri nomi per iniziare la seconda tappa del Tra le gambe si muovono Crossover .
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Una volta che i nomi sono stati chiamati , ciascuno giocatore affare rapidamente con il suo /la sua mano sinistra verso il cono /sedia .
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il giocatore ottiene circa 3 metri dal cono /sedia , lui /lei ottiene in una posizione atletica basso , proteggendo la bava sul lato sinistro del corpo lontano dal cono /sedia .
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Mantenere la goccia sotto il ginocchio , il giocatore cade la gamba sinistra indietro così vi è circa 18 a 24 cm tra la posteriore del piede destro e la parte anteriore del piede sinistro .
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il giocatore crossa la palla tra le gambe dalla sua /il suo lato sinistro appena dietro il ginocchio destro difeso la palla ora con dribbling con . mano sinistra
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dribbling con la mano destra , lui /lei procede a passare il cono /sedia sul lato destro - i partner saranno attraversano i lati del cono /sedia a questa punto .
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Dopo aver superato il cono /sedia , lui /lei a dribblare velocemente verso la sideline con la mano destra (cioè la posizione di partenza ) .
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il giocatore raggiunge la fascia , lui /lei si ferma salto a due piedi. A questo punto i giocatori dovrebbero essere di 50 metri di distanza e di fronte l'uno dall'altro .
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Al termine della tappa di salto , ogni partner deve ruotare verso la sua /il suo compagno e assumere la posizione Triple Threat .

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Se facendo l'esatto specchio Dribbling Series , i partner si procederà al successivo dribbling trapano .


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