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Arti marzialiSemplici consigli per gestire la tua mentalità calcistica
La Dan Abraham's Soccer Academy aiuta i giocatori, allenatori e genitori lavorano insieme sul lato mentale del gioco. È pieno di divertimento, sessioni video animate che danno vita alla psicologia del calcio.
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Gestire la tua mentalità a margine
Per essere il miglior allenatore di calcio che puoi essere, è importante diventare abili nel gestire le emozioni. Ecco la mia guida davvero veloce per mantenere la calma durante una partita.
Capire il tuo cervello anteriore
Quali sono le competenze chiave di un allenatore o manager di calcio? Abilità delle persone? Comprensione tattica e implementazione? Qualunque cosa tu metta in cima alla lista, puoi garantire che l'abilità che scegli è governata dalla parte anteriore del tuo cervello:il cervello "intelligente". La parte anteriore del cervello regola le nostre emozioni. È la parte orientata all'obiettivo che è responsabile del riconoscimento dei modelli e dell'esecuzione delle decisioni. Quello che sappiamo nella scienza è che il tuo cervello anteriore tenderà a spegnersi in periodi di estremo stress ed emozione. Il grande allenatore di basket Phil Jackson ha detto che non ha mai permesso al suo battito cardiaco di superare i cento durante una partita - non voleva che il suo processo decisionale fosse influenzato dalle emozioni. La passione è un'utile fonte di motivazione per qualsiasi allenatore, ma la passione senza intelligenza limita la tua capacità di pensare sotto pressione. Hai bisogno di tecniche per far fronte alla pressione della giornata.
Ricorda qual è il tuo obiettivo
Il tuo obiettivo come allenatore di calcio di solito dipende dalla fascia di età che alleni. Nel calcio per adulti probabilmente sei concentrato sull'aiutare la tua squadra a vincere. Nel calcio giovanile molto probabilmente stai cercando di fornire ai giocatori esperienze di sviluppo. Per entrambi gli scenari è imperativo mantenere la calma. Come vincono le squadre? Principalmente attraverso l'esecuzione intelligente delle responsabilità. Come puoi aiutare i giocatori a farlo? Con l'impegno a rimanere calmi. Non puoi avvisare se soffri della visione a tunnel che un'emozione eccessiva tende a fornire. allo stesso modo, come aiuti al meglio i giovani giocatori a godersi il loro gioco e ad imparare? Rimanendo calmi e riflessivi e comunicando in modo efficace. Ricorda cosa stai cercando di ottenere sabato e concentrati sul come.
Respira e FERMATI
Parlo molto del fenomeno delle formiche nei miei libri. Non gli insetti, ma Pensieri Negativi Automatici (ANT). Le formiche devono essere schiacciate il giorno della partita se vuoi funzionare efficacemente come allenatore. Devono essere schiacciati con effetto immediato. Le formiche non schiacciate costruiscono e costruiscono fino a quando la parte anteriore del cervello si spegne e l'emozione prende il sopravvento. Per schiacciare le formiche è utile avere un piano d'azione per attaccarle - lo chiamo SPOT, FERMARE, metodo SPOSTAMENTO. Quindi, se un giocatore commette un errore o la tua squadra rimane indietro e inizi a sperimentare ANT, devi prima individuare le formiche identificando questi pensieri negativi che stai avendo. Allora devi FERMARLI. Per farlo, puoi immaginare un segnale di STOP nella tua mente, oppure puoi dire STOP a te stesso. Devi quindi SPOSTARE le formiche spostando la tua attenzione su cose tangibili come la tua prossima istruzione. Fai dei respiri profondi, mantieni un ottimo linguaggio del corpo o parla con un altro membro del tuo staff tecnico. "Mantieni la calma e vai avanti" è una grande massima da seguire a bordo campo.
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Se sei un giocatore (o un genitore di un giocatore) è una buona idea leggere l'articolo sopra (anche se è per gli allenatori). Questo perché gli stessi concetti si applicano ai giocatori.
È importante capire che la parte anteriore del tuo cervello (il tuo "cervello intelligente") si spegne quando sei immerso nelle emozioni in campo. Quando questo accadrà la consapevolezza che hai del campo e dei giocatori intorno a te diminuirà. Inoltre, rallenterà le tue aspettative e danneggerà il tuo processo decisionale.
Schiacciando le formiche e rimanendo calmi, chiaro e composto dai al tuo cervello anteriore la migliore opportunità di rimanere pienamente coinvolto. Vedrai più campo e gioco intorno a te:questo ti aiuterà a ottenere di più come individuo e come compagno di squadra.
Ecco una guida molto rapida per mantenere la calma in campo:
1. Poniti l'obiettivo di gestire la tua mentalità prima di giocare. Piuttosto che concentrarsi sull'essere l'uomo o la donna della partita, incaricati di rimanere calmo per l'intero gioco. In questo modo ti dai una migliore possibilità di esibirti al meglio.
2. Quando giochi una partita, cerca di schiacciare velocemente le tue formiche. Sii forte con questa filosofia... rendi la gestione dei pensieri negativi un elemento critico essenziale. Per schiacciare velocemente le formiche devi renderlo importante quanto controllare la palla, tiri e contrasti vincenti.
3. Usa il tuo linguaggio del corpo. Quando i giocatori si arrabbiano tendono ad accelerare. Alcuni corrono in giro come una gallina senza testa senza pensare al posizionamento o alle responsabilità legate al proprio ruolo. Usa il linguaggio del corpo per rallentare. Fai dei respiri profondi e rimani fermo per qualche secondo. Rafforzalo dicendo a te stesso di rallentare e di concentrarti sulle responsabilità nel tuo ruolo.
Questi sono alcuni passaggi davvero semplici per aiutarti ad affrontare le emozioni negative mentre gareggi e per mantenere la calma sotto pressione. Gestire la tua mentalità in campo può avere un impatto positivo sulle tue prestazioni, quindi è importante porre la gestione della mente in prima linea nel tuo gioco mentre ti alleni e giochi.
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