Trapano da lancio a staffetta

Scopo

Questo esercizio consente agli atleti di perfezionare i lanci della staffetta dall'esterno all'interno fino al ricevitore.

Impostare

L'esterno si stabilisce in campo esterno. L'interno si posiziona al limite dell'infield. Il secondo interno si posiziona al centro dell'infield. Il ricevitore è a casa base.

Esecuzione

  1. L'interno al limite dell'area interna lancia una palla a terra o una palla al volo all'esterno che prende la palla e fa tornare il relè all'interno al limite dell'area interna.
  2. L'infielder prende la palla, si gira e fa passare la staffetta al secondo interno che si trova a metà strada tra il bordo dell'interno e il ricevitore. Prende la palla, si gira e fa passare la staffetta a casa base.
  3. Il ricevitore prende la palla e fa un tag swipe.
  4. Il ricevitore poi si abbassa in posizione squat, finge che il corridore stia cercando di rubare, si alza e lancia di nuovo all'infielder. Prende la palla e la lancia al prossimo interno.
  5. Prende la palla e lancia una palla a terra o una palla volante all'esterno ed esercita ripetizioni.

Suggerimenti per l'allenamento

  • L'esterno dovrebbe trattare la palla a terra o al volo come una situazione di gioco reale, il che significa che dovrebbe caricare la palla a terra o mettersi dietro la palla al volo in modo da coglierla con il suo slancio in avanti.
  • Mantieni lanci relativamente brevi per ottenere molte ripetizioni.


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