Come fare una corretta Calcio Giovanile Raffreddamento
Warm
Acqua distillata
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1
Comprendere il cooldown . Una corretta cooldown è un graduale rallentamento dell'attività , seguita da stretching .
2
raffreddare ogni volta che giochi . Non solo a piedi fuori campo . Sia a un gioco o pratica , seguire i principi cooldown dopo ogni attività sportiva .
3
Indossare un abbigliamento caldo , e coprire le gambe per mantenere i muscoli di serraggio con tempo fresco .
4
fare gli stessi tratti , come si usa in un riscaldamento . Il cooldown non deve essere così elaborata , poiché il suo scopo è quello di rilassarsi , sia fisicamente che mentalmente .
5
Stretch almeno i principali gruppi muscolari delle gambe . Dal momento che si estende è meglio eseguita sui muscoli caldi , post- attività di stretching è molto efficiente .
6
Bere e mangiare subito dopo la riproduzione . Reidratazione adeguata e rifornimento accelera il recupero muscolare .
[Come fare una corretta Calcio Giovanile Raffreddamento: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1006030999.html ]