Come fare una corretta Calcio Giovanile Raffreddamento

Una caratteristica importante di calcio giovanile è una mancanza quasi totale di una vera e propria cooldown . Ma un buon cooldown è uno degli aspetti più importanti dello sport e l'esercizio fisico . Cose che ti serviranno abbigliamento
Warm
Acqua distillata
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1

Comprendere il cooldown . Una corretta cooldown è un graduale rallentamento dell'attività , seguita da stretching .
2

raffreddare ogni volta che giochi . Non solo a piedi fuori campo . Sia a un gioco o pratica , seguire i principi cooldown dopo ogni attività sportiva .
3

Indossare un abbigliamento caldo , e coprire le gambe per mantenere i muscoli di serraggio con tempo fresco .

4

fare gli stessi tratti , come si usa in un riscaldamento . Il cooldown non deve essere così elaborata , poiché il suo scopo è quello di rilassarsi , sia fisicamente che mentalmente .
5

Stretch almeno i principali gruppi muscolari delle gambe . Dal momento che si estende è meglio eseguita sui muscoli caldi , post- attività di stretching è molto efficiente .
6

Bere e mangiare subito dopo la riproduzione . Reidratazione adeguata e rifornimento accelera il recupero muscolare .


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