Pallavolo Trapani per Ragazze

Ragazze di pallavolo è uno sport competitivo . Le ragazze devono giocare come una squadra e conoscere non solo i loro ruoli , ma i ruoli reciproci pure. Il movimento è una parte essenziale della pallavolo . Pertanto , esercitazioni di circolazione devono essere integrati in tutte le pratiche per ottenere le ragazze a capire quanto sia importante . Punte possono concentrarsi su un particolare insieme di abilità , come l'impostazione o di posizionamento , o un ruolo , come il setter o il tribunale indietro . Nazionale Drill Squadra Passaggio

Questo trapano ad alta energia aiuta le ragazze imparano come passare e mischiare il pallone , sottolineando veloce movimento e posizionamento . Cinque ragazze in fila side - by- side nel cortile posteriore centrale , con una ragazza più in ogni angolo posteriore . L'allenatore è in rete con un carrello di pallavolo . Un'altra ragazza è vicino al carrello. L'allenatore tira ripetutamente palle per le ragazze posizioni angolari della linea . La ragazza lì in quel momento lo lascia rotolare attraverso le gambe , poi va verso l'angolo tribunale . La ragazza in quell'angolo recupera la palla e la passa di nuovo alla rete , poi si unisce al centro della lineup . Dopo alcune ripetizioni , l'allenatore muove verso l'altro lato della rete . Getta palle più e le ragazze devono spostarsi in una posizione dove la palla può rimbalzare di netto le gambe senza tirare .
4 X 2 Pepper

ragazze sono accoppiati per questo esercizio che insegna il controllo della palla . Un partner colpisce una palla al suo compagno , che deve scavare la palla a se stessa , poi fare un contatto in testa , insieme a se stessa e passare la palla indietro al primo partner in un ciclo . La prima ragazza poi fa queste azioni se stessa . Questo schema si ripete come le ragazze praticano la gestione della palla con una vasta gamma di contatti .
Set, Set Hit

Un setter , metà schiena e battitore esterno tutti si trovano a faccia in giù sulla linea di fondo . Un target si trova da qualche parte in campo pure. Tutti e tre alzarsi quando i segnali allenatore come lui lancia una palla oltre la rete a metà schiena . Il setter e battitore fuori di entrambi si muovono alla rete . La centrale torna a colpire la palla verso il bersaglio . Il setter deve passare dalla rete per cui l'obiettivo è e impostare la palla al battitore esterno , che colpisce oltre la rete . Questo esercizio allena le ragazze come passare e sparare così come la transizione di posizione e le competenze , in particolare per il setter .
Eye Verifica

Questo esercizio insegna setter di essere a conoscenza di tutti i lati del campo. Un coglione è impostato nella corte posteriore , e un setter e battitore sono in prima fila . Il tosser lancia una palla al setter mentre un allenatore o un giocatore sull'altro lato della rete detiene un segnale manuale (per esempio , roccia , carta o forbici ) . Il setter deve vedere e chiamare il cartello fuori prima di impostare la palla per il battitore .


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