Come allenarsi per lancio Tire

lancio Tire fornisce un modo creativo per misurare la forza superiore del corpo . Dalle competizioni amatoriali nelle fiere della contea di competenze valutazioni di atleti professionisti , l'obiettivo del pneumatico lancio è quello di raggiungere la massima distanza su ogni tiro . In generale , i concorrenti rilasciare il pneumatico dopo aver eseguito un movimento di filatura come quello usato dai lanciatori di discus . Un'altra tecnica spinge i pneumatici tra le gambe , molto simile a una " nonna -style" tiro libero nel basket . Indipendentemente dal movimento usato , gli atleti si allenano per pneumatici lancio rafforzando le loro braccia e cuore . Cose che ti serviranno
Pesi
sfera Medicina
Pneumatici
nastro o gesso

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1

costruire la forza del braccio attraverso una serie di esercizi ripetitivi . Sollevare pesi da terra , piegando il gomito e portando la mano verso la spalla . Utilizzare manubri , grandi secchi d'acqua o sacchi riempiti di sabbia e aumentare gradualmente il peso , come si procede nel vostro regime di allenamento .
2

rafforzare i muscoli superiore del corpo e il nucleo con una palla medica . Sovraccarico pratica getta e costruire la vostra ripetizioni facendo oscillare la palla tra le gambe . Oscillare la palla medica da un lato all'altro per iniziare a lavorare su un movimento di lancio per il concorso pneumatico .
3

Migliorare gioco di gambe e l'agilità , se si sceglie il metodo discus di lancio. Stendere due file di 10 pneumatici e drill facendo un passo attraverso il buco nel mezzo , aumentando la velocità ogni volta. Segna due linee sul marciapiede o il marciapiede a circa 10 metri di distanza con nastro adesivo o gesso ed eseguire o aggirare tra i due , cambiando direzione rapidamente quando si raggiungono i marchi. Pratica il tuo movimento , facendo girare o passo rapidamente alla linea di lancio , che è simile alla linea di fallo in bowling .
4

perfezionare la tecnica di lancio . Concentrarsi sullo sviluppo di slancio con il pneumatico e trovare il punto di rilascio corretto per la massima distanza . Fare un'altra persona a criticare i vostri sforzi e vedere se si esegue legale tiri rimanendo dietro la linea .


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