Come a segnare nel Lancio del peso

Colpo messo è un evento sportivo in cui l'atleta " mette " una palla pesante ( solitamente in acciaio) , per quanto possibile . I partecipanti stanno in un cerchio delineato che è di sette metri di diametro e deve rimanere nel cerchio dopo gettano . La misura è presa dal cerchio al punto in cui il colpo messo terre. Se la palla rotola dopo l'atterraggio , la lunghezza in eccesso dal rullo non contano per la misurazione . Girato put è un evento di atletica che è praticato a livello delle scuole superiori , universitari , professionisti e olimpici. Cose che ti serviranno
Colpo messo
spazio all'aperto per praticare o di un colpo messo anello su una pista
vestiti Athletic
scarpe da ginnastica

Mostra Altre istruzioni
1

stand nel cerchio e tenere premuto il colpo alla base delle dita - non nel palmo della vostra mano . Aprire leggermente le dita a parte e utilizzare il pollice per il supporto . Armare la mano di nuovo al polso , proprio come farebbe un server per portare un vassoio .
2

Alzare il tiro sopra la testa , abbassare il braccio e posizionare il colpo sotto la mascella . Premere contro il collo , e alzare il gomito . Ormai , la palma deve essere rivolta in modo da poter spingere il colpo .
3

stand lateralmente a seconda di quale mano si passi con . Una persona destra starà con il suo fianco sinistro di fronte alla zona di lancio (dove il colpo atterrerà ) . Utilizzare la posizione di potere per massimizzare la forza dietro il tiro . Mettere 80 per cento del peso sulla gamba destra se siete destri ( sinistra se si è mancini ) .
4

Piegare leggermente le ginocchia e trasformare il vostro corpo verso la parte posteriore del cerchio facendo perno sui vostri piedi . Ruotare di nuovo intorno con un movimento rapido , e shuffle lateralmente due volte. Alla fine del secondo shuffle, scaturiscono le gambe verso l'alto fino a quando i piedi sono in posizione di punta di piedi , e spingere il tiro con la palla di mano . La forza nelle gambe sarà di aiuto nel guidare il colpo in avanti .
5

Fermare il movimento della sinistra ( o destra se siete mancini ) del tuo corpo quando si spinge il colpo in avanti . Questo aiuterà il lato destro durante la raffica rapida della spinta . Fare attenzione a non uscire fuori dal ring. Se lo fai , il tuo tiro sarà squalificato .


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