Come addestrare per il Tour de France

Il Tour de France è uno degli eventi sportivi più estenuanti e difficili sulla terra . Si richiede un ciclista di correre oltre 3.500 miglia si estendeva su un periodo di 22 giorni . Gli ippodromi variano da sprint a spirale passeggiate attraverso le montagne della Francia . La formazione necessaria per un tale evento è abbondante e dettagliata . Cose che ti serviranno
Racing bicicletta
attrezzi bici da corsa ( pantaloncini, maglietta, scarpe, calze)
Mostra Altre istruzioni
1

aumentare la capacità del corpo di elaborare ossigeno . Gare di resistenza come il Tour de France richiedono che un pilota di respirare in modo più efficiente . Treni in luoghi di alta quota dove l'ossigeno è più sottile e richiede l'organismo a lavorare di più per elaborare l'ossigeno . Eseguire il maggior numero di sprint in bicicletta il più possibile durante l'allenamento per aumentare l'apporto di ossigeno e di efficienza produttiva .
2

mangiare il più possibile i carboidrati durante l'allenamento . Secondo gli esperti del settore , alti livelli di glicogeno sono un eccellente predittore del successo in gare endurance e carboidrati sono un eccellente produttore di glicogeno , una volta ingerito . La pasta è un'ottima fonte di carboidrati e le aziende fanno bar sport specificamente progettati al massimo fuori la quantità di carboidrati che una persona mangia .
3

Practice cavalca come simile alle tappe del Tour de France prima della gara . Trovare luoghi che hanno un terreno simile alle tappe del Tour de France e la pratica su tali rotte spesso .
4

Ridurre la formazione che porta fino al Tour de France . La maggior parte della gente pensa che una persona dovrebbe formare più che porta alla gara . Questo può portare a gambe morti e rischia di stancare il pilota durante la gara . Picco l'intensità della formazione circa un mese prima dell'inizio della gara e poi cono verso il basso . Ovviamente , un pilota si allenerà ancora prima della gara , ma guardare i livelli di intensità .
5

rompere la monotonia di allenamento con esercizi diversi . Se un pilota cavalca solo durante l'allenamento , si può cadere in un solco di formazione . Mescolare in qualche nuoto, corsa e muscoli formazione specifica insieme con la formazione solita moto .


[Come addestrare per il Tour de France: https://it.sportsfitness.win/Eventi-sportivi/Tour-de-France/1006002851.html ]