Come migliorare il tuo rovescio

Tennis è un ottimo gioco e fornisce una fonte eccellente di esercizio. Tuttavia, se il rovescio è un po ' debole o inefficace , che può togliere tutti i benefici che un partecipante può prendere da riproduzione di un set. Fortunatamente , ci sono diversi modi per migliorare il vostro rovescio . Cose che ti serviranno
Tennis racket
set di manubri

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1

Indirizzo vostra posizione generale quando si inizia una altalena . L'equilibrio è importante per ottenere il massimo dello swing . Assicurarsi che, come un passo avanti per incontrare la palla , il braccio libero si allontana dal corpo . Questo agisce come contrappeso e aiuta a mettere più peso in altalena senza buttare fuori.
2

Mantenete il vostro polso fermo durante il volley . Questo semplice passo farà in modo che la racchetta è sempre il pieno beneficio dell'oscillazione del braccio e fornire più di un pugno quando ci si connette .
3

Notare la posizione della testa della racchetta in relazione al vostro polso . Non lasciare mai la testa della racchetta per affondare sotto il livello del polso . Ciò indebolirà il vostro volley e spesso portano ad una tendenza ad abbattere sulla palla , che ridurrà al minimo notevolmente il controllo sulla velocità e la direzione del ritorno .
4

Valutare la parte superiore del corpo in generale e del braccio forza. Anche se il tennis non necessita di muscoli gonfi , si ha bisogno di possedere il tono e un certo grado di forza per mantenere la posizione corretta , e per far oscillare la racchetta con velocità e precisione . Prendete un manubrio e lentamente estendere il braccio a livello della spalla , e ruotare il braccio per un conteggio di 10 . Ripetere l'esercizio con l'altro braccio . Diverse serie di questi esercizi ogni giorno contribuirà a migliorare l'attività dell'azione di rotazione delle spalle , oltre a contribuire a rafforzare i polsi .
5

Tenere la moto tra le tue braccia superiori e inferiori alla massima efficienza con il braccio riccioli . Con il palmo verso l'esterno , sollevare il manubrio , arricciando le dita sopra la parte superiore dell'albero a completare la presa . Partendo da una posizione di riposo con il manubrio al vostro fianco , lentamente piegare il braccio all'altezza del gomito fino a raggiungere un angolo di 90 gradi . Tenere premuto per un conteggio di 5 , poi abbassare la posizione originale . Fare 10-20 ripetizioni con ogni braccio vi aiuterà a costruire vari muscoli del braccio , oltre a contribuire ad aumentare la resistenza ai polsi .


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