Alimenti da mangiare prima di un concorso Mangiare

Mangiare Competitivo è visto come divertimento assurdo , ma è veramente uno sport di resistenza in molti modi. Mangiatori competitivi trascorrono mesi di formazione per un'attività che richiede un vero e proprio tributo sul corpo . L'aspetto nutrizionale di formazione per mangiare concorsi assomiglia a quello di un maratoneta potrebbe fare : carico di carboidrati . Carb - loading dà i muscoli resistenza da immagazzinare energia facilmente accessibile che durano per tutta la gara . Formazione per mangiare competitivo

mangiatori competitivi devono rimanere in forma per sopportare una competizione così estenuante . Oltre a una routine di fitness regolare , mangiatori competitivi devono allungare lo stomaco per accogliere il volume del cibo consumato in una competizione . Lo fanno da Downing progressivamente più cibo ogni giorno fino a raggiungere un volume paragonabile a quello che mangeranno in concorso . Campione Hot Dog Eating Contest di quest'anno di Nathan , Joey Chestnut , abbattuto 62 hot dog in 10 minuti. Rimanendo sottile dà concorrenti un vantaggio - i loro stomaci possono espandersi più quando non sono circondate da un eccesso di grasso
carico di carboidrati

dieta è fondamentale nei giorni . che porta alla concorrenza . I carboidrati sono i migliori nutrienti per immagazzinare energia per gare di resistenza come mangiare concorsi perché sono convertiti in zucchero nel sangue e quindi memorizzati nel fegato e nei muscoli come glicogeno , una fonte di energia primaria . A carico di carboidrati correttamente , regolare l'assunzione di carboidrati per tenere conto di 50 a 55 per cento delle calorie totali una settimana prima della gara , una diminuzione della percentuale per molte persone . Regolare la proteine ​​e grassi per tenere conto di carboidrati perduti. Mantenere la formazione a livelli normali a esaurire le riserve di glicogeno , facendo spazio per il carico in arrivo . Tre o quattro giorni prima dell'evento , aumentare i carboidrati al 70 per cento dell'apporto calorico totale , e ridurre l'assunzione di grassi . Scala torna sulla formazione di risparmiare glicogeno , e riposare il giorno prima dell'evento . Non partecipare al concorso a stomaco vuoto . Mangiare una piccola colazione ricca di carboidrati e povera di fibre per stimolare la digestione senza riempire .

Carb - alimenti ricchi

carboidrati sono alimenti a base vegetale , come i cereali , frutta e verdura . Dairy è anche ad alto contenuto di carboidrati . Durante l'allenamento , mangiatori competitivi dovrebbero cercare di consumatori di 15 porzioni di cereali , sei porzioni di frutta , sei porzioni di verdura e cinque porzioni di latticini a basso contenuto di grassi . Buone cereali : pane , riso e pasta . Yogurt a basso contenuto di grassi , formaggi e latte sono i latticini ricchi di carboidrati . Le verdure verdi , frutta e succhi di frutta sono buoni , verdure nutrienti , ma verdure ricche di amido come mais , piselli, patate e fagioli secchi confezione un maggiore pugno di carboidrati per porzione.

Alimenti da evitare

cibi molto grassi dovrebbero essere evitati prima della gara . Grasso fornisce energia al corpo , ma è molto più lento di abbattere e iniziare alimentando i muscoli di glicogeno . Ci vuole anche più tempo per digerire rispetto ai carboidrati , che possono esaurire la vostra energia prima di ripristinarlo . Fibra dovrebbe anche essere evitata la giornata di un concorso . La fibra è molto abbondante , e , mentre è necessario mangiare qualcosa che il giorno della gara , non è saggio riempire anticipo . Le proteine ​​sono un nutriente essenziale per la maggior parte degli atleti perché costruisce e ripara il muscolo . Concorsi Mangiare richiedono resistenza, ma mangiatori competitivi non sperimentano muscolare break-down che altri atleti fanno. Mentre l'assunzione di proteine ​​deve essere mantenuta durante l'allenamento di fitness , è una fonte insufficiente di energia per il giorno della gara .


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