Perché Pilates potrebbe essere l'arma segreta per il mal di schiena?

La maggior parte delle persone che soffrono di mal di schiena non è mai entrata in uno studio di Pilates, figuriamoci conoscerne i benefici. Ma come sanno i devoti di questo esercizio, Pilates è molto più che allungare il corpo. Può fare molto per curare e persino prevenire il mal di schiena.

Il mal di schiena è in aumento e un recente studio ha scoperto che la lombalgia causa più disabilità di qualsiasi altra condizione, colpendo quasi 1 persona su 10.

Il neurochirurgo consulente Mr Bhupal Chitnavis al London Bridge Hospital afferma:

Quindi, come può aiutare il Pilates?

Il pilates promuove una colonna vertebrale forte e flessibile

Pilates può rafforzare e allenare i muscoli piccoli e grandi attaccati alla colonna vertebrale. Questi muscoli sono importanti per coordinare i movimenti.

Lynne Robinson, Pilates Guru e co-fondatrice di Body Control Pilates afferma che questa forza della colonna vertebrale deve essere bilanciata con la flessibilità.

Dice anche che il Pilates è la scelta perfetta di esercizio per chiunque sia interessato alla salute della schiena perché ti rimette in controllo del tuo corpo.

Il pilates può migliorare la tua postura

Se non lavori per mantenere il tuo corpo nel suo corretto allineamento, puoi finire con problemi alla schiena e al collo in seguito. Una buona postura consente la distribuzione ottimale della forza attraverso il corpo in modo che il sistema muscoloscheletrico possa funzionare correttamente e proteggere da lesioni e deterioramento. Se la colonna vertebrale non è tenuta dritta, gli organi interni sono affollati, il che può ridurne l'efficacia.

Il pilates può rafforzare il "corsetto" muscolare del corpo che sostiene e protegge il corpo durante i movimenti quotidiani. Questo corsetto di muscoli intorno al busto spesso si indebolisce dopo anni di cattiva postura.

A cosa prestare attenzione quando si fa Pilates con il mal di schiena

Se hai intenzione di provare il Pilates per il mal di schiena, Lynne consiglia quanto segue:

  • Prenditi il ​​tuo tempo per fare gli esercizi correttamente e pratica anche a casa.
  • Porta ciò che impari in classe nella tua vita quotidiana e siediti, alzati e cammina a testa alta. Non piegarti.
  • Sollevare con cautela. Se devi sollevare un oggetto pesante, mettiti in posizione eretta e piegati dai fianchi e dalle ginocchia, mantenendo la schiena dritta.

Restare a letto per alleviare il mal di schiena non è una buona soluzione se non a brevissimo termine, consiglia il signor Bhupal. La maggior parte dei medici ora consiglia a chiunque soffra di lombalgia cronica non specifica di rimanere attivi e continuare a muoversi. Lynne consiglia anche

Fonte:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/