Quali sono i vantaggi del Pilates per le donne over 60? Potresti essere sorpreso!

Pilates è diventato uno degli esercizi più popolari per le donne anziane. Molti di noi prendono lezioni per aumentare la forza, ridurre il mal di schiena, perdere peso o migliorare la coordinazione e l'equilibrio. Ha alcune somiglianze con lo yoga perché si concentra sui principi relativi alla concentrazione, al controllo e alla centratura del corpo.

Esplorare i benefici del Pilates per le donne della nostra età

Alcuni dei benefici più importanti del Pilates per le donne over 60 sono legati al fatto che la sua disciplina costruisce la forza nei muscoli centrali. Questo è ciò che Pilates definisce la "centrale energetica" del corpo:gambe, addominali, braccia, fianchi e schiena.

Ecco alcuni motivi per cui il Pilates è un'opzione di esercizio così potente per le donne come noi:

Rimetti delicatamente in forma il tuo corpo

Molte donne stanno ferme tutto il giorno. Ci sediamo quando lavoriamo, guardiamo la TV, ceniamo e usiamo il computer. Sappiamo tutti che essere sedentari è una delle cose peggiori che possiamo fare per la nostra salute. Sfortunatamente, sedersi è fin troppo comune nel nostro mondo moderno di comodità, vita al chiuso e "tempo davanti allo schermo".

Il pilates è un ottimo modo per noi donne anziane di iniziare a fare esercizio perché è sicuro e a basso impatto. Puoi iniziare a fare Pilates a quasi tutti i livelli di forma fisica e forza cardiovascolare. Ovviamente, dovresti assicurarti di consultare il tuo medico prima di intraprendere un nuovo programma di perdita di peso o fitness, soprattutto se hai problemi di salute noti o non ti alleni da un po' di tempo.

Migliora la tua postura e la tua sicurezza

Il pilates aiuta a rafforzare e tonificare i muscoli, partendo dal centro del corpo. Molte donne oltre i 60 anni mi hanno detto che sembrano e si sentono più sicure grazie al Pilates. Questo ha senso in quanto il Pilates aiuta a rafforzare la tua schiena, aiutandoti a stare in piedi più dritta.

Pilates ha effetti positivi su molti aspetti di come ti comporti durante la giornata. Non si tratta solo di come appari agli altri, ma anche di come ti fa sentire dentro.

Costruisci ossa più forti

Le donne anziane sono spesso a maggior rischio di sviluppare l'osteoporosi. Di conseguenza, un altro vantaggio del Pilates per le donne è che è un esercizio di carico che può aiutare con la "costruzione delle ossa" per rafforzare le ossa e i muscoli. E può farlo senza esporre il tuo corpo a molti dei rischi che potresti incontrare sollevando pesi in palestra.

Rendi i tuoi allenamenti più convenienti

Pilates non richiede attrezzature speciali. Sebbene alcune classi utilizzino una palla Pilates o una fascia elastica, queste sono facoltative. Quindi, il Pilates può essere svolto in quasi tutti gli ambienti:a casa da soli, con un personal trainer o un allenatore o durante una lezione di Pilates.

Ci sono anche classi un po' ovunque. Quasi tutti i centri fitness, palestre o YMCA offrono lezioni di Pilates e sono disponibili anche video didattici online. Tutti questi fattori rendono il Pilates uno degli allenamenti più convenienti e divertenti da provare.

Metti in equilibrio la tua vita

Come tutti sappiamo, l'esercizio è assolutamente essenziale per ogni aspetto della nostra salute:mente, corpo e spirito. Alla nostra età, allenarsi non significa solo apparire e sentirsi al meglio, anche se questo è importante. Si tratta anche di avere l'energia e la flessibilità per rimanere attivi, giocare con i nostri nipoti e sfruttare ogni opportunità che la vita ci offre.

Inoltre, come con qualsiasi programma di fitness, Pilates ci dà un senso di realizzazione e aiuta a costruire l'autostima. Quando ti impegni con il Pilates e inizi a vedere i risultati, saprai di aver preso il controllo della tua vita e che puoi realizzare qualsiasi cosa ti venga in mente.

Fai nuove amicizie

Un ultimo vantaggio del Pilates è l'opportunità di incontrare nuove persone. Non solo ci dà l'opportunità di uscire di casa. Inoltre ci mette in contatto diretto con altre persone che condividono una simile scintilla di vita e il desiderio di migliorarsi.

Il fondatore di Pilates, Joseph Pilates, ha affermato che “La forma fisica è il primo requisito della felicità. Se a 30 anni sei rigido e fuori forma, sei vecchio. Se a 60 anni sei agile e forte, allora sei giovane”. Ecco molti anni di forza elastica per le donne della nostra comunità!

Fonte:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/