Come creare equilibrio e Neuro Muscolare controllo con Functional Training Fitness

idoneità funzionale significa creare l'equilibrio e il controllo muscolare neuro attraverso l'esercizio, un ottimo modo per migliorare la qualità delle prestazioni sportive , la concorrenza e l'agilità nei tuoi anni d'oro . In piedi e raggiungendo esercizi dimostrano la semplicità del programma di fitness funzionale . Istruzioni
1

piedi con le braccia rilassate lungo i fianchi ei piedi quasi anche con le spalle larghezza .
2

sollevare una gamba da terra con il suo piede almeno due centimetri , ma non superiore a quattro centimetri da terra . È necessario mantenere la gamba piegata rilassata .
3

Stringere i muscoli addominali.
4

Respirare normalmente .
5

bilanciare il vostro corpo da una gamba e piegare il corpo al ginocchio , mentre scivola il corpo in movimento a toccare terra con la mano opposta .
6

Sentire i glutei e fianchi stringere come si sposta il corpo verso il basso e poi in alto.
7

modificare il peso del tuo corpo , come si va su e giù . Ogni volta che si arriva ricordarsi di raddrizzare il vostro corpo in modo che il finale e punto di partenza rimane perpendicolare al terreno .
8

Notate come si impara a bilanciare il vostro corpo più si fa il movimento dell'esercizio .
9

eseguire questo esercizio sull'altra gamba con ogni gamba eseguendo l'esercizio 10 a 15 volte .