Tecniche Hot yoga a casa

Hot yoga è di solito praticata in uno studio vapore , non un confortevole soggiorno . Ma questo non significa che non si può raccogliere alcuni dei benefici dello yoga caldo dalla comodità della propria casa . Se non si dispone di uno studio di yoga caldo nelle vicinanze o non possono permettersi la quota associativa ripidi , provare a impostare uno spazio dentro o intorno alla vostra casa . Anche se potrebbe non essere la stessa identica esperienza , è ancora possibile praticare la tecnica e migliorare la flessibilità , senza studio. Ambiente

La componente più importante di yoga caldo è , ovviamente , il vostro ambiente . Si chiama " caldo" perché lo studio è tipicamente riscaldato a più di 100 gradi Fahrenheit , con un livello di umidità di circa il 40 per cento . A seconda del clima corrente, è possibile simulare un ambiente simile per alzare il termostato o portare una stufetta in una stanza per aumentare la temperatura . Ricordati di controllare la temperatura con un termometro per assicurarsi che non sia troppo caldo . Se vivete in un clima caldo , si può praticare lo yoga caldo all'aperto - basta trovare un posto ombreggiato quindi non sta praticando in , luce diretta del sole caldo
Poses
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Se si seguono Bikram yoga - la forma originale di yoga caldo sviluppato da yogi Bikram Choudhury - la sequenza di posizioni yoga è sempre la stessa . Potrai eseguire le stesse 26 posizioni nello stesso ordine , due volte attraverso . Avere familiarità con lo yoga generale Hatha può aiutarvi nella vostra pratica yoga caldo , poiché molte delle posizioni sono familiari a coloro che hanno praticato altri tipi di yoga e abbastanza semplice da replicare a casa .
< Br > DVD, CD e altri aiuta

Se siete preoccupati per la vostra tecnica di hot yoga a casa , prendendo a prestito i DVD di yoga caldo o CD dalla libreria o anche di investire nelle proprie copie possono aiutarti a rimanere in pista . Faranno a piedi attraverso le varie pose e la sequenza giusta in modo da poter concentrarsi sulla postura e la tecnica piuttosto che cercare di ricordare cosa viene dopo o il controllo di una guida di riferimento dopo ogni posa. Potete trovare questi CD e DVD online, in biblioteca e persino attraverso alcuni studi di yoga .
Sicurezza

Quando si pratica lo yoga caldo a casa , si perde su il vantaggio di avere un professionista qualificato guardare il modulo e offrono i suggerimenti di sicurezza per garantire una seduta sana . Praticare nel calore estremo può portare a nausea , vertigini e altri sintomi di esaurimento da calore . Controllare il termometro prima di iniziare e di evitare la pratica in condizioni sopra 105 gradi Fahrenheit . Bere almeno 16 once di acqua prima di iniziare e mantenere una bottiglia d'acqua nelle vicinanze durante la pratica , suggerisce Yoga Journal . Se si inizia a sentirsi male , vertigini o confusi , fermarsi e trovare un posto fresco fino a quando i sintomi cessano .