Come capire Hot Yoga o Bikram Yoga

Ci sono due tipi di yoga "hot" : Bikram Yoga e routine di yoga individuali effettuati in una stanza riscaldata . Questo articolo si occupa di Bikram Yoga, una routine di yoga specializzato sviluppato da Bikram Choudhury . Istruzioni
1

Sappiate che Bikram Yoga è una routine di 90 minuti hatha yoga destinato a disintossicare il corpo e migliorare la forza e la vitalità . Si compie in una stanza che è stato riscaldato a circa 105 gradi F. Nel corso di un'ora e mezza , 26 pose vengono eseguite , due volte ciascuno.
2

capire che il Bikram pone , o asana , sono progettati per allungare profondamente muscoli e tendini . Il calore aiuta a rilassare i muscoli e fornisce un tratto più profondo di quanto si possa normalmente ottenuti.
3

Apprezziamo il fatto che le pose creano anche un effetto laccio emostatico in tutto il corpo , e questo aiuta a spingere il sangue fresco tutto il sistema .
4

essere consapevoli del fatto che nessuna esperienza di yoga precedenti è necessario per Bikram , ma aiuta se ti piace il caldo ! Non ci sono posizioni capovolte in Bikram e le posture sono detenuti per periodi da 30 a 90 secondi per sviluppare la resistenza .


[Come capire Hot Yoga o Bikram Yoga: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Bikram-Yoga/1006005591.html ]