Come fare aerobica step at Home

E 'facile e divertente per mettersi in forma con l'aerobica step . Tutto quello che dovete fare è ottenere un po ' di musica in levare , coreografare una routine di te stesso , mettere un po' di musica on e T - step e angolo ginocchio il tuo modo di migliore salute . Cose che ti serviranno
musica Workout

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imparare la terminologia , movimenti di base e coreografie coinvolti nella fase aerobica . Quasi tutti i video didattici faranno uso di questi principi .
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Sappiate che la maggior parte degli allenamenti di base aerobica step sono coreografati per includere 32 battiti al set. Una "serie" è una serie di mosse progettati per lavorare le parti mirate del corpo ( o il vostro intero corpo , come si preferisce ) . Imposta vengono ripetute più e più volte sopra l'ampiezza del vostro allenamento a casa .
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Effettuare una valutazione onesta del vostro livello di fitness . Le specifiche di ciò che si fa nei passaggi successivi dipenderanno se si desidera un chiaro, medio o intenso allenamento .
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acquistare un home video didattico dal locale rivenditore di articoli sportivi , reparto o negozio di video . Cercare raccomandazioni da professionisti e istruttori se volete qualche aiuto scegliendo tra le varie opzioni .
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fare la routine come indicato nel video . La musica sarà fornito come parte del workout registrato o su un CD o cassetta separata . Quando avete finito , valutare come ti senti . Era l'allenamento troppo intenso o troppo facile ? Si vuole trovare un terreno di mezzo, soprattutto quando si inizia.
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Trovare un programma televisivo aerobica step è possibile seguire insieme. Se si dispone di televisione via cavo , sarete in grado di trovare questi con poca difficoltà , anche se sono di solito trasmessi durante il giorno. Tenete a mente , però, che non è possibile personalizzare tale allenamento per soddisfare le vostre esigenze personali . Non over - esercitare se stessi , soprattutto quando prima di partire .
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Choreograph propria routine utilizzando la conoscenza ritrovata di passi aerobici . Scegliere musica adatta per l'intensità del workout che si desidera , e mettere a punto come si va. Prestare attenzione ai segnali il tuo corpo ti dà . Non continuare a sforzare le articolazioni doloranti o ai muscoli . Parlate con il vostro medico e indirizzare le diverse parti del corpo, se dolori muscolari o articolari in una particolare area si ripresenta .


[Come fare aerobica step at Home: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Fase-aerobica/1006006759.html ]