Come perdere peso nei fianchi e cosce

Per anni gadget esercizio sono stati commercializzati attraverso infomercials TV , promettendo di dimagrire i fianchi e addominali . Esperti di fitness Gravi tendono a schernire tale commercializzazione " irresponsabile" , come la riduzione aree di destinazione è stata a lungo considerata come fisicamente impossibile solo attraverso l'esercizio. Recentemente , questa è stata contestata soprattutto da Charles Poliquin , che ha sviluppato un approccio scientifico per raggiungere la riduzione del grasso posto e ridurre al minimo il deposito di grasso attraverso l'esercizio e la dieta . Esercizio in generale è un ottimo modo per tonificare le zone anca e la coscia . Cose che ti serviranno
allenamento attrezzi

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allenamenti cardio , se non siete già . Grande cardio per gli individui che desiderano raggiungere i fianchi e le cosce più sottili possibili è in esecuzione a lunga distanza . Non impegnarsi in sprint , in quanto tale attività tende ad irrobustirsi le cosce . Evitare di filatura , secondo Charles Poliquin " . Spinning aumenterà il deposito di grasso intramuscolare e sottocutanea nei settori anca e coscia per fornire una fonte più facilmente disponibile di combustibile per i muscoli "
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fare un sacco di affondi e squat . E ' bene per voi al peso addestrare il vostro corpo a bruciare i grassi e tonificare . Fare 15 ripetizioni per esercizio . Tenete a mente , tuttavia, che se si costruisce il muscolo facilmente - questo è del tutto genetica - si consiglia di utilizzare una minore resistenza e alte ripetizioni (20) per il vostro corpo più basso . In caso contrario , si può finire per guardare ingombranti . Per ottenere risultati ottimali , si dovrebbe guardare la vostra dieta quando si lavora fuori . In caso contrario, si può finire con uno strato di grasso sulla parte superiore della coscia e dell'anca muscoli tonici . E allora non sarà sicuramente un corpo inferiore sottile .
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Apportare modifiche alla vostra dieta . Secondo Charles Poliquin , si dovrebbe mangiare verdure come broccoli ridurre al minimo il grasso sui glutei . Per i vostri fianchi , di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue da mangiare molti piccoli pasti così come i carboidrati amidacei meno .
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integrare la dieta . Poliquin consiglia di prendere corosolico , R - forma stabilizzata acido alfa lipoico e oli di pesce per controllare l'insulina , che porta al deposito di grasso sui fianchi . Per ridurre al minimo il grasso sulle cosce , prendere indolo -3 - carbinolo e fosfatidil - colina . È anche possibile prendere una multi-vitamina progettato per le donne .
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fare la liposuzione nella zona dell'anca e della coscia , se tutto il resto fallisce . E 'costoso e pericoloso di sottoporsi a questo intervento chirurgico , ma è molto efficace .


[Come perdere peso nei fianchi e cosce: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Lavorare-Off-peso-del-bambino/1006007196.html ]