Modi veloce per perdere peso dopo la gravidanza

Il peso si guadagna durante la gravidanza voi e il vostro bambino mantiene sani . Una volta che il bambino è nato , gran parte di quel peso scompariranno . Tuttavia , la maggior parte delle donne sono lasciate con un certo peso dopo il bambino è nato . Sii paziente mentre si attende per il vostro corpo a recuperare : la gravidanza è un complicato processo fisico . Ricordate che un modo di dire comune alle ostetriche : nove mesi in su , nove mesi in giù . Se siete ansiosi di tornare nel vostro guardaroba pre-gravidanza , tuttavia, ci sono un certo numero di modi per incoraggiare quegli ultimi chili di fare un'uscita affrettata.
Allattare

Uno dei modi più veloci per perdere peso dopo la gravidanza è anche una delle cose meno costoso e più sano si può fare per il vostro bambino e voi stessi : allattare . Parte del grasso corporeo aggiunto durante la gravidanza è un mezzo di immagazzinare energia per l'utilizzo in allattamento al seno il suo bambino . Avete bisogno di circa 1800 calorie al giorno per la produzione di latte materno per un bambino : non far cadere l'apporto calorico e assicurarsi di rimanere idratati . Si può perdere fino a un chilo a settimana solo dal seno .
Esercizio

Chiedi al tuo medico se è sicuro per voi di iniziare l'esercizio di nuovo . Non c'è bisogno di andare in una palestra per esercitare . Puoi pop in un DVD mentre il bambino sta dormendo . O meglio ancora, si può mettere il bambino in una fionda o passeggino e andare a fare una passeggiata . Sarete sempre in forma e il bambino potrete godere l'aria fresca .
Sleeping

sonno di buona qualità è difficile per le neo mamme a venire da . Ma è necessario assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza sonno . Durante il sonno la produzione del corpo di alcuni ormoni diminuisce, in particolare il cortisolo, l'ormone dello stress che aiuta la presa sul corpo di grasso . Ottenere un buon riposo notturno non solo farà sentire più energico e più come esercizio , ma vi aiuterà anche con i vostri obiettivi di perdita di peso .


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