Come perdere peso del bambino come Jennifer Lopez

Jennifer Lopez è una superstar tripla minaccia che ha eseguito , ballato e alimentato la sua strada in un famoso carriera ... e vicino fisico infame . Jennifer è ripreso in forma sana pochi mesi dopo l'erogazione di due gemelli Emme e Max con il marito Marc Anthony . Se una diva o non , anche voi potete imparare trucchi e consigli di Jennifer per un post- partum giù sottile e fisico sano . Cose che ti serviranno
Uno stile di vita pulito , senza alcool o sigarette .
Una dieta a tutto tondo con proteine ​​magre , frutta e verdura .
Spuntini sani come i bianchi d'uovo e yogurt greco .
Un personal allenatore o esercizio di routine coerente .
Una classe di danza divertimento o video.
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suo corpo
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Il primo passo per perdere peso del bambino come Jennifer Lopez è mantenendo un atteggiamento rilassato e lasciare che la natura faccia il suo corso . Jennifer certamente non voleva correre il suo post- partum la perdita di peso e lasciò cadere la maggior parte delle circa il 40 a 50 libbre ha guadagnato semplicemente nel tempo . Anche se Jennifer non allattare i gemelli (che possono bruciare più calorie di un allenamento cardiovascolare faticoso , ) ha continuato a rispettare il suo stile di vita notoriamente pulito, senza bere, fumare e una dieta equilibrata .
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Dopo dando il suo corpo il tempo di guarire post- partum , Jennifer cominciò lentamente a regolare la sua dieta diminuendo il suo apporto calorico a circa 1.400 calorie al giorno . Anche se questa dieta è sicuro per la femmina media , è troppo poco calorie per le madri che allattano o che vivono uno stile di vita estremamente attiva. Jennifer Lopez può essere benedetto con chef personale e nutrizionisti che possono lavorare con le sue esigenze dietetiche , ma è possibile creare il proprio piano di dieta a basso contenuto calorico , leggendo le etichette dei pacchetti , seguendo i suggerimenti di dimensioni porzione ( guardare porzioni ) e la scelta di ingredienti sani .

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provare a mangiare cibi freschi che alimentano il vostro nuovo stile di vita , come una madre , scegliendo frutta e verdura colorate in primo luogo , e in seguito con proteine ​​magre , carboidrati integrali e diario basso contenuto di grassi . Jennifer evita l'alcol , soda e bevande zuccherate a favore di acqua e tè , e mantiene dolci come un'indulgenza occasionale ( piuttosto che un evento quotidiano . ) Piatti tipici sua dieta " nuova madre ", sono stati segnalati come albume frittata di verdure , frutta fresca e yogurt greco per spuntini e un sacco di proteine ​​magre bianco come il tonno , pollo o pesce .
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Forse uno dei componenti più importanti di adattamento fisico di Jennifer Lopez è la sua aderenza per tutta la vita a uno stile di vita attivo . Jennifer ha dormito in forma in passato con rigorosi regimi di danza e tournée , ma lei si basa su l'aiuto di lunga data personal trainer Gunner Peterson per farla tornare in forma come una nuova mamma . Prova a ricercare libri di fitness da Gunner Peterson o un allenatore celebrità simile , e seguendo le routine di esercizio all'interno il più possibile ( in modo da simulare la formazione personale di Jennifer . ) Anche se lei esercita di solito per 60 a 90 minuti al giorno , semplicemente cercando di adattarsi a qualsiasi quantità di attività nella vostra giornata può aiutare accumulare il tempo di una sessione di allenamento lungo e ottenere risultati simili.
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Prova danza montaggio nella vostra vita quotidiana come Jennifer Lopez , se si cerca di ottenere un tono e corpo del danzatore sano ( senza la carriera estenuante . ) Crea diversità nei vostri allenamenti cercando una classe di gruppo a base di danza in una palestra locale , la firma per una lezione di jazz o hip- hop in uno studio nelle vicinanze o semplicemente facendo un video di danza aerobica il comfort della propria casa . Obiettivo per 30 a 40 minuti di danza allenamenti 5 giorni a settimana sia per il tono tutto il corpo ... e servire come intrattenimento per il vostro nuovo bambino .


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