Come ottenere il massimo da un Personal Trainer Session

Perché giro vita della nazione continua a crescere , così fa uso della gente di personal trainer . I prezzi vanno da $ 40 a $ 200 per sessione , a seconda di dove si vive e l'esperienza del tuo allenatore . Formatori celebrità possono addebitare $ 400 o più per ogni sessione . Durante l'utilizzo di un allenatore su base regolare potrebbe essere troppo costoso , fare una o due sedute per impostare una routine di allenamento e ti insegnano la forma corretta è valsa la pena . Assicurarsi che il trainer è certificato da un'organizzazione affidabile e ha almeno un anno di esperienza . Organismi di certificazione Buone includono l'American College of Sports Medicine , la forza nazionale e condizionamento Association e la National Academy of Sports Medicine. Istruzioni
1

Fai il tuo allenatore di compilare le informazioni di salute , mentre si riscaldano sul tapis roulant o su una bicicletta reclinata . Il tuo allenatore deve essere consapevole della vostra storia medica prima di poter progettare la vostra routine di allenamento . Per esempio, qualcuno con pressione alta o mal di schiena richiede un programma diverso rispetto a qualcuno senza tali problemi. Tale consultazione può essere la parte più importante della sessione , in quanto può aiutare a rimanere senza infortuni quando si segue il nuovo programma dopo, quindi non correre attraverso di essa .
2

Specificate i vostri obiettivi di fitness . Più specifico sei su ciò che si vuole , meglio il vostro programma sarà . Ricordate che certe cose , come la perdita di grasso dalle cosce ma non dal petto o di ottenere un ventre piatto solo facendo scricchiolii , non sono possibili --- non importa ciò che infomercials propagandano la rivendicazione attrezzi ginnici .

3

fare domande quando non si capisce un esercizio . La maggior parte dei formatori sono felice di spiegare perché un certo esercizio è fatto e come può essere modificato quando si ottiene più forte . Ascoltate attentamente per essere sicuri di fare l'esercizio correttamente . Se non ti piace un certo esercizio , chiedi al tuo allenatore per uno diverso che esercita i muscoli stessi .
4

Andare per le basi e prendere appunti . A meno che non siete molto esperti a lavorare fuori , concentrarsi sullo sviluppo di un programma che incorpora semplici , esercizi facili da ricordare . Mentre si potrebbe pensare che si ricorderà come fare affondo di fantasia con la stampa manubri sopra la testa, molto probabilmente non lo farà .
5

consideri partecipare ad una seconda sessione di allenamento dopo un mese per assicurarsi che si sta facendo tutto correttamente . Il tuo cervello può elaborare solo così tanto in un'ora .


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