Capire Ritorno alla vita

Prima che il nome fosse sinonimo di una forma di esercizio, Pilates era una persona. Joseph H. Pilates (1883-1967) era l'atleta ed educatore di origine tedesca dietro quella che chiamava "Contrology". Il modo migliore per capire la persona dietro il metodo è mettere le mani su un volumetto chiamato Return to Life Through Controllogy . Pubblicato per la prima volta nel 1945 e disponibile in edizione economica (insieme a un lavoro precedente intitolato Your Health dal 1934), questa raccolta è una guida concisa alle teorie di salute e benessere di Joseph Pilates, dalla dieta al sonno all'esercizio.

Più degli esercizi

Nonostante sia stato messo in ombra dall'onnipresente Reformer, il lavoro Mat è la spina dorsale del metodo Pilates. Tutte le abilità che rendono il Pilates così rivoluzionario per la vita e per il corpo possono essere acquisite sul Mat. Il rigore intellettuale che fa del Pilates più di una semplice forma di esercizio si ritrova anche sul Mat. Piuttosto che essere una versione con rotelle del lavoro presumibilmente più avanzato, la maggior parte degli appassionati di Pilates concorda sul fatto che il lavoro con il Mat è in realtà più impegnativo. Non c'è niente tra te e il Mat. Come dicono i personal trainer, "È tutto per te".

Nonostante la sfilza di classi Reformer che sono sorte nell'era di ClassPass, il lavoro Mat è ancora l'introduzione della maggior parte delle persone al metodo Pilates. Sia che seguano una lezione di gruppo in palestra o in uno studio fitness o che trasmettano una lezione a casa (possiamo suggerire Pilates in qualsiasi momento?), gli utenti scoprono un sistema efficiente e infinitamente impegnativo. Senza attrezzature speciali necessarie oltre a un tappetino per attutire la colonna vertebrale, è un allenamento conveniente e portatile che può essere eseguito ovunque. Il genio di Contrology (come viene chiamata l'opera in Return to Life ) è che crea un corpo elastico e flessibile in cui nessun muscolo è eccessivamente sviluppato. Anche i muscoli più piccoli vengono lavorati e rafforzati.

Perché è ancora rilevante oggi?

Ritorna alla vita è una lettura obbligatoria per la maggior parte della formazione degli insegnanti di Pilates. La sezione più familiare sono le fotografie d'archivio in bianco e nero di Joe che esegue i 34 esercizi Mat originali insieme a istruzioni dettagliate con le sue stesse parole. La maggior parte degli istruttori di Pilates possiede una copia ben nota e ci torna spesso. Ritorno alla vita rivela che Joe era molto in anticipo sui tempi. Sebbene la sua scrittura suoni stranamente formale al lettore di oggi ("Stare in piedi è anche molto importante e dovrebbe essere praticato in ogni momento fino a quando non viene padroneggiato."), i suoi consigli sono ancora rilevanti, forse anche di più ora che siamo tutti legati ai nostri dispositivi 24 /7. Ritorna alla vita anticipa l'interesse popolare per l'ergonomia, le pratiche progressive di educazione dei bambini e persino la pratica giapponese del "bagno nella foresta" (trascorrere del tempo nella natura come forma di eco-terapia). È facile immaginare cosa possa aver scritto sull'ascesa dello smartphone e sui suoi effetti deleteri sulla qualità dell'attenzione e della postura.

Leggere la filosofia di Joseph con le sue stesse parole è quanto di più vicino possiamo immaginare com'era come insegnante e pensatore. Mentre è interessante conoscere le sue forti opinioni sulle vaccinazioni infantili e sui mobili per la casa, i 34 esercizi di Mat, indicati semplicemente come "Gli esercizi", sono la sua eredità più duratura. I progetti di tutto il resto del repertorio Pilates sono immediatamente riconoscibili nell'opera Mat. Ad esempio, il dorso arrotondato a forma di C del Roll Up ricorda l'Elefante sul Reformer, il Pull Up sulla Wunda Chair e il Push Through sulla Cadillac, ad esempio. Il lavoro Mat, poi, è uno strumento indispensabile per chiunque sia seriamente interessato al Pilates. L'insegnante di Pilates Benjamin Degenhardt ha creato un evento annuale chiamato "March MATness" per coltivare l'apprezzamento e il rispetto per il lavoro originale di Mat. Per ognuno dei 31 giorni di marzo, a partire da Hundred del 1 marzo, gli appassionati di Pilates di tutto il mondo pubblicano fotografie o video di se stessi mentre eseguono un singolo esercizio (a tre giorni vengono assegnati due esercizi strettamente correlati), utilizzando l'hashtag #MarchMATness . Le immagini selezionate vengono visualizzate sui feed dei social media ufficiali di MATness di marzo. Pronto a partecipare alla celebrazione? Pilates Anytime offre istruzioni dettagliate per ciascuno dei 34 esercizi originali qui.

Immergersi negli esercizi originali è un corroborante contrappunto all'attuale approccio al Pilates del “lavello della cucina”. Che cosa farebbe Joseph Pilates delle routine di Pilates specializzate per cavalieri o surfisti, ad esempio? Mentre sperava in un futuro in cui i suoi esercizi di Contrology fossero insegnati insieme alla lettura e alla scrittura nelle scuole elementari, probabilmente non avrebbe potuto immaginare le variazioni e i riff che rientrano nel termine generico "Pilates". Le riprese fresche e originali del repertorio tradizionale mantengono il lavoro coinvolgente e fresco sia per gli insegnanti che per i praticanti, rendendo allo stesso tempo il Pilates accessibile e attraente per i neofiti. Le modifiche creative ai vecchi standby consentono agli istruttori di enfatizzare un particolare muscolo o gruppo muscolare o semplicemente di aggiungere una sfida. Proprio come nella musica, nella danza o nella scrittura, comprendendo gli elementi costitutivi e il D.N.A. della propria disciplina è vitale. Una volta che sentirai il lavoro come intendeva Joseph Pilates, otterrai ancora di più dalle miriadi e affascinanti varianti che esistono oggi.

Se vuoi vedere cosa stiamo facendo per MATness di marzo, segui la nostra pagina Instagram, @pilatesanytimeus!

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