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Arti marzialiI 22 migliori video di allenamento di Pilates su YouTube che puoi fare direttamente nel tuo salotto
So che il pilates non è per tutti, ma siamo onesti:quale altro allenamento ti fa venir voglia di piangere senza pesi, fasce di resistenza o pesi del vino improvvisati? La risposta è NESSUN ALTRO ALLENAMENTO.
Vale anche la pena notare:sono gratuiti99 (TY, YouTube!) e ti faranno sentire forte, flessibile e pronto a livello di Kate Middleton.
Supponendo che tu abbia già il tuo Tiger King aggiustati, ho tentato di tingerti i capelli una, forse due volte, e ho programmato un happy hour con il tuo animale domestico succulento, dare un'occhiata a questi video di YouTube di Pilates probabilmente non è una cattiva idea in un martedì sera altrimenti noioso.
Che tu sia un neofita del Pilates e desideri semplicemente qualcosa da fare, o che tu sia un professionista totale che vive e respira riformatori, questi video di YouTube sicuramente ti manterranno.
1 Se vuoi sentire lo zen tra le ~montagne~
Ok, forse sei bloccato dentro in questo momento (Womp!), Ma puoi fingere di prendere una boccata d'aria fresca mentre fai l'allenamento Pilates principale di Boho Beautiful. Il suo video sembra essere ambientato nel paesaggio montuoso più onirico. (Come faccio a renderlo il mio sfondo Zoom?)
L'allenamento è di soli 15 minuti in totale, ma in seguito non ridacchierai a nessun video TikTok senza sentire un rumore metallico nello stomaco.
2 Se vuoi un allenamento total body
25 minuti per tonificare addominali, glutei e braccia sembrano tempo ben speso. E con questo video, farai proprio questo. Oh, e puoi saltare su una riunione Zoom subito dopo senza sembrare che anche tu abbia appena lavorato. Nessuna sudorazione seria qui, gente.
3 Se la tua schiena ha bisogno di aiuto, ad esempio, ora
Abbuffarsi di tutte le cose ha fatto sentire la tua parte bassa della schiena in qualche modo? Questo video EFIT 30 di Katie Gotchu. Hai 15 minuti di lavoro di base e la voce follemente rilassante di Katie.
4 Se vuoi davvero sudare
Questo allenamento di 35 minuti non richiede attrezzature e include sia un riscaldamento che un allungamento post-allenamento. Non lasciarti ingannare dallo sfondo bianco di base. La sequenza di movimenti della parte inferiore del corpo di Kelli (che include conchiglie e ponti mobili dell'anca) non ha molto tempo di riposo, quindi sei sicuro di diventare gocciolante.
5 Se vuoi core E cardio
Anche il riscaldamento in questo video di PopSugar Fitness è piccante. Lisa Corsello, guru del Pilates e fondatrice dello studio Burn Pilates di San Francisco, incorpora manubri da tre a cinque libbre e movimenti cardio come gli alpinisti per aumentare l'ustione. Non preoccuparti però, Corsello dimostra modifiche più semplici per ogni singola mossa. Sentiti libero di girarti e fare un pisolino sul tappetino quando hai finito.
6 Se hai 20 minuti e basta
Il flusso di Pilates di 20 minuti del maestro trainer Deanna Dorman (alias una sequenza di mosse fluida e super aggraziata) costruisce forza dappertutto con esercizi come i ponti dell'anca a gamba singola, che non sono uno scherzo, e un sacco di stretching. Non sono sicuro di cosa amo di più, la musica di sottofondo dell'ascensore EDM o quel simpatico tappetino da yoga.
7 Se non sei qui per fare amicizia
Se hai preso la tua parte di lezioni di pilates mat ma non hai voglia di uscire di casa oggi, muoviti attraverso questa lezione avanzata di un'ora con Beth Sandlin, fondatrice di Trifecta Pilates, un sito con allenamenti Pilates gratuiti. La scena può sembrare un po' come la tana dei miei genitori, ma il lavoro è legittimo. Dopo un riscaldamento lungo ed elastico, eseguirai movimenti classici di Pilates, come Roll Over, Cavatappi e Teaser. Se ti sembrano cocktail, inizia con una lezione per principianti prima di affrontare questa sfida.
8 Se hai dei manubri sib in giro
Con l'aiuto di alcuni piccoli pesi (Sydney usa tre libbre), questo allenamento di 40 minuti promette di lasciare le braccia, il core e le gambe en feugo. Gli impulsi X ponderati e gli impulsi bird-dog ponderati sono particolarmente brutali. Fidati, quei manubri da tre libbre si sentiranno stupidamente pesanti alla fine di questo.
9 Se vuoi fingere di essere in vacanza
Una volta superate le sdolcinate riprese con i droni di allenatori che fanno casualmente movimenti di yoga sulla spiaggia e meditano pensieri profondi su alcune scogliere rocciose, arriverai a un allenamento davvero fantastico. Inserito tra un riscaldamento cardio di 5 minuti (jumping jack inclusi) e un defaticamento yoga di 10 minuti, questo allenamento Pilates di 30 minuti colpisce duramente il tuo core e ha messo seriamente alla prova il mio equilibrio. (Buona fortuna con quei crunch alternati sul tavolo al contrario...) Inoltre, l'istruttrice Lindsay è davvero felice di essere qui con il suo cappello al contrario. Apprezzate parole costanti di incoraggiamento, ragazza.
10 Se vuoi solo muoverti un po'
Quando ti senti battuto ma vuoi ancora fare qualcosa con il tuo corpo oggi (idealmente senza alzarti da terra), questo flusso di Pilates di 10 minuti richiede uno sforzo sufficiente per svegliarti. Potresti anche sentirti un po' meglio mentre ti ritrovi conLaurea in paradiso il resto della giornata.
11 Se vuoi distruggere i tuoi addominali
Deanna del blog Live Fit Girls è tornata con UN ALTRO tappetino da culo. Questa sessione di sudore veloce ma avanzata dà il via con i Roll-Ups e i tuoi addominali tremeranno entro 60 secondi. Questo è veloce, sporco e davvero soddisfacente.
12 Se non sei sicuro di cosa sia il Pilates
Perché il 2011 è in qualche modo un milione di anni fa, questo è un vecchio ma buono. Durante l'allenamento per principianti di 30 minuti della regina di YouTube Pilates Cassey Ho di Blogilates, ti concentrerai sui fondamenti del Pilates, come la respirazione, la postura e la forma. Consideralo Pilates 101.
13 Se vuoi prendere quel culo
Chi sapeva che una mini palla soffice (una graffetta Pilates usata per aggiungere ulteriore resistenza ai movimenti) potesse essere un tale punto di svolta! Le mie cosce sono doloranti solo a guardare i primi minuti di spinte dell'anca mini-ball e contraccolpi del gluteo. Preparati per un sacco di spremere il bottino e per i 15 minuti più lunghi della tua vita. Non @ me se non puoi camminare domani.
14 Se non ti dispiace allenarti come tua madre
Potresti alzare gli occhi al cielo quando avvii per la prima volta questo video molto retrò, come il 2005, retrò. Ma l'allenamento Pilates di Denise Austin e quei pantaloni da yoga gialli stanno arrivando per i tuoi addominali con tavole laterali, roll-up ed esercizi da superman. E, ehi, l'allenamento dura solo 10 minuti. Denise, vuoi prendere un marg dopo questo?
15 Se ti piacciono lo yoga E il pilates
Ok, questa è fondamentalmente una mini sessione di yoga con un po' di energia Pilates in più. La sessione di 14 minuti fonde le classiche pose di yoga come Warrior Two con movimenti lenti (leggi:dolorosi) come gli scricchiolii della bicicletta. Ti farà sentire flessibile e forte da morire.
16 Se sei spaventato ma anche incuriosito dai riformatori del Pilates
Questo allenamento di 15 minuti utilizza bande di resistenza per ricreare i movimenti Pilates che potresti fare su un Reformer, una macchina Pilates simile al telaio del letto che aggiunge resistenza ai movimenti di base. Cordiali saluti:i contraccolpi resistiti sono particolarmente killer. Un altro grande vantaggio del lavoro di gruppo? Più opzioni di esercizio per le braccia, come gli impulsi di volo inverso. Le tue membra si daranno malate domani.
17 Se la tua palestra ha una palla di stabilità e non sai cosa farne
Dovrai lavorare molto duramente per non cadere durante questo allenamento di 30 minuti, il che significa che tutto, dagli addominali alle gambe, sarà più dolorante. (YAY!) Nota a margine:Kristi, voglio quei leggings!
18 Se avessi avuto un bambino come due mesi fa
Questo dolce flusso post-partum è progettato per le persone che hanno partorito di recente e vogliono tornare a fare esercizio, rilasciare la tensione nella schiena e nelle spalle (ciao, allattamento al seno) e iniziare a lavorare su quella forza di base. Con mosse rilassanti ma impegnative come colpi di scena e bridge sdraiati, ti sentirai bene dopo questa sessione di 14 minuti.
19 Se ami i cuccioli
Sbirciare il piccolo francese pastoso di Jessica Smith quasi (quasi!) Mi ha fatto dimenticare quanto siano difficili questi movimenti addominali in piedi, come gli scricchiolii obliqui in piedi. D'ora in poi, farò allenamenti a casa solo se è coinvolto un cucciolo. Serio.
20 Se non hai bisogno di usare le gambe domani
Cassey, non riesco proprio a stare lontano. Tutto ciò di cui hai bisogno per questo è il tuo tappetino, un anello di Pilates e, beh, molta forza mentale. Questo perché utilizzerai i muscoli dell'interno della coscia che non sapevi di dover spremere quel dispositivo di tortura. Questo bruciatore potrebbe durare solo 14 minuti, ma rende praticamente impossibile alzarsi da una sedia il giorno successivo.
21 Se hai bisogno di un giorno libero dalla corsa
Togliti le scarpe da ginnastica! Questo allenamento Pilates di 20 minuti è favoloso per rafforzare gambe, glutei e core, o, sai, muscoli importanti per la corsa (e i selfie del bottino). Preparati mentalmente per così tanti squat lenti. Hai questo, amico.
22 Se hai bisogno di informazioni sull'arredamento del cortile
Avevo bisogno di un altro video di allenamento Pilates con un cane? Sì, sì, l'ho fatto. Inoltre, vorrei affrontare questa configurazione del cortile perché è #Obiettivi boho-living. Comunque, questo allenamento di fusione Pilates-yoga di 15 minuti combina posizioni yoga ed esercizi di rafforzamento del core, come il V-sit con estensioni del braccio, il che mi fa sentire piuttosto aggraziato. Lo prendo io!
Fonte:https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/
[I 22 migliori video di allenamento di Pilates su YouTube che puoi fare direttamente nel tuo salotto: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050212.html ]