Come aumentare il vostro salto verticale con Training

Sia che tu stia giocando a basket al parco ogni giorno o semplicemente desideroso di migliorare la pista e le prestazioni sul campo , l'aggiunta di un paio di centimetri al vostro salto verticale è un modo per ottenere un vantaggio sulla concorrenza . Si può fare molti esercizi con i pesi per aumentare il vostro salto verticale , ma ci sono anche esercizi che potete fare con oggetti comuni per ottenere un salto sul altra squadra . Mettendo in pratica alcuni di questi suggerimenti giornalieri , vedrete presto guadagni in vostro ascensore . Cose che ti serviranno
Scale
Corda di salto

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1

Eseguire una curva profonda ginocchio iniziando con la larghezza delle spalle piedi a parte , e la schiena ad arco . Crouch giù lentamente , mettersi in forma crouch più basso possibile senza causare dolore . Lentamente salire di nuovo fino ad una posizione completamente eretta. Ripetere il processo 15 volte , e aumentare la quantità di ripetizioni , come si ottiene più forte .
2

Eseguire una profonda piega il ginocchio salto avviando nella stessa posizione come la curva profonda ginocchio. Crouch giù lentamente , mettersi in forma crouch più basso possibile senza causare dolore . Saltate il più rapidamente possibile , che esplode fino al punto più alto possibile , saltando fuori del terreno . Territorio e andare direttamente nella posizione crouch più bassa e ripetere il salto . Ripeti 15 volte , e aumentare il numero di ripetizioni , come si ottiene più forte .
3

Eseguire un rilancio punta in piedi con la larghezza delle spalle piedi a parte . Alza il tuo corpo così si sta sostenendo il peso sulle punte dei piedi , poi lentamente te bassa della schiena verso il basso per una posizione eretta . Eseguire questa attività fra 30 e 50 volte .
4

corda per saltare su una base quotidiana , e cercare di lavorare nella vostra routine quotidiana .
5

stand alla fine di una serie di scale , sul primo gradino della scala . Guardate verso il fondo delle scale . Saltate il primo passo sul terreno , poi salta subito in aria con le braccia in aria . Ripetere più volte , e aumentare l' altezza di caduta , come si ottiene meglio .
6

pratica salta per lo sport per cui ti alleni . Saltate per il basket , se stai giocando a basket , lavorando su proposte di salto andando verso il cerchio e provare a inzuppare la palla su cestelli inferiori. Pratica chiodare la palla se si gioca a pallavolo , o la pratica saltando il muro se si gioca a baseball , in questo modo sarete concentrando sugli stessi muscoli che si usano in un gioco .



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