Come eseguire suicidi in Agility Training Esercizi

Suicides ( chiamato anche Blood and Guts o Scale ) focus su fibre muscolari a contrazione rapida e movimenti esplosivi . La velocità è una grande parte di una esercitazione suicidio agilità. È possibile intraprendere suicidi da solo (è contro il cronometro) o come parte di un esercizio di squadra (la persona più lento ha a che fare un altro suicidio ) . Se si utilizza suicidi come un meccanismo di formazione della squadra , l'allenatore può richiedere che tutti i membri del team completano i suicidi in meno di un certo periodo di tempo . Istruzioni
1

stand ad una estremità di un campo da basket , campo da calcetto o pallavolo dietro la linea di out -of -bounds . Terminologia riferimento qui è specifico di un campo da basket .
2

Ascoltare il fischio o un altro segnale per iniziare a correre i suicidi . Sprint il più velocemente possibile alla linea di tiro libero sul lato del campo .
3

Toccare la linea di tiro libero con la mano . Improvvisamente passare direzioni e ritorno alla linea out -of -bounds dove siete partiti , facendo attenzione a chinarsi e toccare la linea .
4

Sprint verso la linea di metà campo . Toccare questa linea , cambiare itinerario e tornare alla linea del fuori limite , di nuovo chinandosi a toccare la linea .
5

Eseguire verso la linea di tiro libero sul lato opposto del campo. Toccare quella linea con la mano e tornare e toccare la linea di out -of -bounds .
6

Termina il suicidio eseguendo il più velocemente possibile alla linea di out -of -bounds sul lato opposto lato del campo . Toccare la linea e correre di nuovo al punto di partenza originale .


[Come eseguire suicidi in Agility Training Esercizi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006032660.html ]