Come Croce -Train per il Trail Running

Cross-training è un ottimo modo per diventare più forti e prevenire gli infortuni sul sentiero . Cose che ti serviranno
Trail Running Shorts
Trail Running Calze
Trail- Running Shoes
Health Club Cooperazioni
Pesi liberi Set
Bici

Mostra Altre istruzioni
1

Acquisto di attrezzature adeguate ( soprattutto scarpe ) per ogni sport che hai scelto per il tuo cross-training . Prenota le tue scarpe - trail running per l'esecuzione solo .
2

giorni di riposo Schedule tra giorni con allenamenti intensi . Target diversi gruppi muscolari in giorni consecutivi per permettere al corpo di recuperare tra le sessioni.
3

target la parte superiore del corpo attraverso il sollevamento pesi , nuoto, yoga e stretching . Le gambe fanno quasi tutto il lavoro quando sei trail running , lasciando le braccia , schiena e spalle debole e suscettibile alle lesioni .
4

Aumentare la velocità eseguendo chiuso su un tapis roulant o fare sprint su una pista .
5

costruire la resistenza e la forza delle gambe in mountain bike , ciclismo su strada o prendere una classe di spinning .
6

Migliorare la vostra forza delle gambe durante l'inverno per racchette da neve corsa e sci .
7

Fai mangiare bene il vostro evento ultimo e più importante cross-training . Sareste sorpresi di quanto una dieta sana può migliorare le vostre prestazioni su pista .


[Come Croce -Train per il Trail Running: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Trail-Running/1006006896.html ]