Quali sono i vantaggi di camminare con i pesi ?

Camminare è una palestra comune e l'allenamento cardiovascolare . Per ottenere un allenamento più efficace o versatile da camminare, si potrebbe desiderare di aggiungere peso alla vostra routine . Sia mano pesi o pesi caviglia aumenterà l'efficacia di una routine a piedi . Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio . Aumento bruciare calorie

Secondo Mark Fenton , autore di " La guida completa ai piedi, nuova e rivista , " camminare con i pesi aumenta la quantità di calorie bruciate per miglio . Mentre l'aumento di calorie bruciate varia , peso aggiuntivo rende il vostro corpo lavorare di più , a sua volta bruciare più calorie . Per ottenere il massimo delle calorie bruciate aumento delle , mantenere una postura corretta mentre si cammina con i pesi in modo che il vostro corpo deve lavorare di più per tenere il passo .
Versatilità

Quando si cammina con pesi di mano , si può fare un esercizio di braccio veloce con ogni falcata . Ciò consente di esercitare i bicipiti ei muscoli delle braccia , come si cammina . Questo movimento ha aggiunto aumenterà la velocità con cui il corpo deve lavorare , aumentando la frequenza cardiaca per un allenamento cardiovascolare più efficace .
Better Form

Secondo Casey Meyers , autore di " a piedi : Una guida completa per l'esercizio fisico, " camminare con i pesi aumenta la vostra attenzione alla forma corretta camminare. Camminare con la schiena dritta , braccia tese , sollevando in alto i piedi da terra rende la forma più efficace a piedi . Inserito il peso porta l'attenzione al resto del vostro corpo e aumenta l'attenzione verso la forma corretta .

Mentre potrebbe essere tentati di consentire braccia per appendere quando tiene i pesi oi piedi a trascinare con i pesi alle caviglie , il peso aggiuntivo dovrebbe tenervi consapevoli del vostro corpo . Secondo Mark Fenton , una maggiore consapevolezza rende l'allenamento più efficace.


[Quali sono i vantaggi di camminare con i pesi ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006007026.html ]