Come perdere 10 libbre Walking

Se stai cercando di perdere 10 chili , uscire e iniziare a camminare . Quasi tutti possono farlo . Camminare non richiede attrezzature speciali costose e senza abbonamento a una palestra . Se si riesce a mettere un piede davanti all'altro , siete sulla buona strada per camminare il peso off.Before indossate le scarpe da ginnastica e la testa fuori dalla porta , ecco alcuni consigli utili per andare sulla strada per peso sano perdita a piedi . Istruzioni
1

acquistare un contapassi. Non è assolutamente necessario , ma è utile per valutare i progressi . Il vostro obiettivo è quello di camminare 10.000 passi al giorno ( circa un'ora a passo svelto ) . Un contapassi vi dirà quanto sei vicino alla meta .
2

indossare scarpe da ginnastica adeguate per camminare. E ' meglio indossare scarpe realizzate appositamente per camminare o correre . Basket, tennis e cheerleading scarpe da ginnastica non sono costruiti per prendere il battito del quotidiano distanza a piedi. Scarpe da ginnastica di acquisto che si adattano correttamente e può stare fino a concorrenza dell'importo di voi camminare farà perdere 10 chili .
3

iniziare lentamente . Non hai guadagnare quei 10 chili in un giorno , e sta andando a prendere tempo per camminare fuori. Trova un ritmo confortevole e distanza e usare questi come una linea di base . Lavorare per migliorare la distanza e la velocità su base settimanale . Mantenere un grafico del vostro tempo e la distanza in modo da poter monitorare il vostro miglioramento .
4

Aumenta l'intensità del vostro cammino con l'aggiunta di pendenze , sia su un tapis roulant o all'esterno . La più intensa la passeggiata , più i tuoi muscoli e il sistema cardiovascolare dovranno lavorare . La vostra perdita di peso aumenterà come i muscoli si sviluppano.
5

Mescolare la vostra routine a piedi per evitare la noia . Si alternano tra camminare su un tapis roulant e al di fuori . Prendere una buona lettura scaricando un buon libro audio al vostro lettore MP3. Sarete stupiti di come l'ascolto di un libro o la musica può ravvivare il vostro cammino .


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