Acqua Aerobic Workout

aerobica in acqua è utilizzata per simulare i metodi di allenamento che vengono fatte sul terreno . Essi agiscono anche come alternativa ai normali allenamenti in palestra , e possono essere altrettanto efficaci a costruire massa muscolare magra , la forza e la resistenza cardiovascolare . Funzione

acqua allenamenti aerobici sono non - impatto sulle articolazioni . Questo tipo di esercizio è favorita da popolazioni più anziane e le persone che sono rehabbing da infortuni .
Camminare e correre

camminare e correre attraverso l'acqua sono due forme comuni di acqua allenamenti aerobici . Jumping jacks e camminare affondi sono variazioni che possono anche essere fatte .
Bike

bike avviene mediante l'uso di una cintura di galleggiamento . Questo viene indossato intorno alla vita e aiuta a mantenere a galla . È quindi girare le gambe in cerchio , come se si pedala in bicicletta .
Calciare

Calciare e kickboxing vengono eseguiti anche in acqua . Tu stai in acqua che è di circa cintola e quindi si butta in avanti e calci laterali usando l' acqua come la vostra resistenza .

Pesi

pesi d'acqua possono essere usati anche in un allenamento di aerobica in acqua . Essi possono essere utilizzati per lavorare il torace, schiena , spalle e braccia , quando sono spinti attraverso l'acqua .


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