Sedia Esercizi aerobici

Purtroppo non tutti sono in grado di alzarsi e di esercizio. La buona notizia è che se non è possibile ottenere fino a esercitare , si può fare aerobica a destra nella vostra sedia . Questi esercizi ottenere il vostro cuore andando e può anche aiutare a vivere una vita di qualità migliore . Piede Rimbalzi

Inizia con le gambe insieme . Le palle dei vostri piedi devono essere tocchino il pavimento . Raccogliere le gambe insieme e rimbalzano da una parte poi di nuovo al centro . Poi rimbalzare verso l'altro lato . Come si esegue questa operazione , oscillare le braccia verso il lato opposto per aiutare a mantenere l'equilibrio e ottenere più esercizio fisico . Cercate di mantenere un ritmo come si fa tutti questi esercizi aerobici sedia .
Heel Toe

Tenere un piede in posizione mentre si mette l'altro di fronte con il tallone up . Portare il piede posteriore e calci l'altro piede fuori. Come si esegue questa operazione , si alternano mettendo un braccio davanti e un braccio di lato .
Jumping Jacks

Inizia con i piedi poggiati sul piano . Saltate i piedi fuori un'ampia poi riportarli vicino , incrociandole con un piede davanti all'altro . Allo stesso tempo , mettere le braccia su vasta poi portarli indietro e li attraversa in modo che ogni mano è verso la spalla opposta .
Braccio Spinge tacchi

Inizio con i piedi uniti , sul pavimento . Ora sollevare le gambe verso l'esterno e sollevare le braccia davanti a voi , allo stesso tempo . Essere sicuri di mantenere la schiena dritta mentre si sta facendo questo esercizio .
Charleston Passo base

Inizia con i piedi uniti . Toccare un piede avanti poi spostarlo indietro . Toccare l'altro piede in avanti e spostarlo indietro . Invece di toccare i piedi , si può cacciare se vuoi . Spostare le braccia insieme ad ogni lato , alternando i lati come si fa di questi rubinetti o calci .
Altri esercizi

Ci sono più esercizi che potete fare . In realtà , basta essere creativi - qualsiasi cosa si può fare per ottenere la frequenza cardiaca mentre si sta seduti funzionerà . Prova a costruire fino a 30 minuti al giorno . Se non siete pronti a fare più di tanto in una volta, provare a rompere in sezioni più piccole . Assicurati di rimanere idratati .

Se si può continuare a fare aerobica sedia , si può essere in grado di progredire ad altri esercizi . Molto probabilmente troverete molte delle vostre attività quotidiane sono più facili per completare .


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