Si può aumentare la tua altezza dopo aver fatto esercizi di stretching ?

Le probabilità sono , probabilmente non mi dispiacerebbe essere uno o due pollici più alto , soprattutto se hai perso un po 'di altezza con l'età . Una volta raggiunta l'età adulta e smette di crescere , sei bloccato con la struttura ossea che hai. Quindi niente - nemmeno stretching - aumenterà la vostra altezza. È possibile, tuttavia , modificare alcuni fattori per farti apparire come alto possibile. I componenti di Altezza umana
composizione del corpo possono influenzare la vostra altezza .

altezza del corpo è determinata dalla lunghezza delle ossa , la postura , la composizione corporea e la salute delle ossa . Lunghezza ossea è determinata durante le fasi di crescita durante l'infanzia e la pubertà e non può essere aumentato durante l'età adulta . Mentre la postura non riguarda direttamente la tua altezza , non ha un grande impatto su come alto appari . Composizione corporea può avere un effetto sulla tua altezza , perché se si portano un sacco di peso in eccesso sul telaio , le articolazioni del corpo - e in particolare della colonna vertebrale - diventano compresso , facendo in modo efficace più breve
< p . > l'osteoporosi è l'indebolimento delle ossa , di solito con una conseguente perdita di massa ossea e spesso fratture. L'osteoartrite è la indossa via della materia ossea , soprattutto a livello delle articolazioni . Queste due malattie può ridurre la lunghezza delle ossa e una curvatura pronunciata della colonna vertebrale .
Straighten Up
La postura è una componente importante di altezza.

Trascorrere ore e ore ogni giorno seduto chino su una scrivania provoca modifiche ai muscoli della parte superiore della schiena e del collo , che porta a dinoccolato permanente . Quando ti trovi e spostare il peso su un piede o troppo avanti o indietro , disallineamento nelle regioni spinali pelvici e lombari può accadere e di ostacolare la vostra capacità di stare dritto . Correggere questi problemi praticando una corretta postura . Quando si è seduti , scoot avanti sul fronte di un terzo della vostra sedia e posizionare entrambi i piedi sul hip- larghezza Appart . Posizionare il monitor del computer ad una altezza che non richiede di guardare in basso . Quando in piedi , distribuire il peso del corpo equamente tra entrambi i piedi . Una linea immaginaria deve passare attraverso i lobi delle orecchie , spalle , fianchi, ginocchia e caviglie . Dovreste sentire le palle dei vostri piedi e le vostre ossa tacco in parità contatto con il pavimento . Il mento deve essere orizzontale e non nascosto in verso il collo .
Posturale esercizi che potete fare
Yoga può aiutare a migliorare la vostra postura . Yoga

può essere molto utile per migliorare la postura , perché le pose richiedono di stare in un corretto allineamento , e creano anche un senso di consapevolezza di ciò che una buona postura sente. Praticare lo yoga tre o più volte alla settimana può migliorare notevolmente la postura . Colpire la palestra può anche aiutare a stare dritto. Dinoccolato fa sì che i muscoli della parte superiore della schiena e del collo per essere allungate e indeboliti , così facendo esercizi di resistenza che rafforzano i muscoli può contribuire a correggere questo . Esercizi come la fila seduto , farfalle deltoide posteriore e scapolare svincolo con una fascia di resistenza possono rafforzare i muscoli posturali primarie.
E consigli e considerazioni
Parlate con il vostro medico di osteoporosi.

Portare la massa muscolare magra di grassi può aiutare apparire più alto in un paio di modi . Forti, muscoli magri possono aiutare a stare attivamente alto , e perdere peso, si affaticare le articolazioni , che può aiutare a prevenire l'artrosi . Le fratture ossee che spesso accompagnano l'osteoporosi possono ridurre in modo significativo l'altezza causando un eccessivo dinoccolato . Per prevenire o rallentare la sua insorgenza , non fumare , ma non ottenere abbastanza calcio e vitamina D nella dieta , bere alcol con moderazione e si rivolga al medico circa i fattori di rischio.


[Si può aumentare la tua altezza dopo aver fatto esercizi di stretching ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006000529.html ]