Come stirare un Banda Iliotibial

La banda illiotibial o gruppo è il muscolo che unisce o si collega la gamba al vostro fianco . Stretching tua band illiotibial è un modo molto confortevole e rilassante per alleviare le tensioni muscolari. Banda stretching è anche un bene per scaricare la tensione del ginocchio . Aiuta la tensione di rilascio nella parte superiore del corpo fino ai fianchi . Banda IT Constant stretching è una terapia per le lesioni laterali del ginocchio in corridori e ciclisti . Costante martellamento del muscolo nella zona della coscia del ginocchio provoca la banda ileotibiale infiammare . Istruzioni
1

Mettetevi in ​​posizione eretta con entrambi i piedi a terra . Spostare il piede destro in avanti e attraversarlo con la gamba , formando una "X" .
2

Alza le braccia diritte e piegate il corpo di lato e all'indietro in modo ribaltamento di fronte alla posizione della gamba destra .
3

Mantenere questa posizione per 60 secondi . Questo allungare i muscoli della band IT. Tornate in posizione eretta e si deve ripetere sul lato opposto .


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