Long-Term jogging effetti avversi

Jogging è un classico go-to esercitare per molti amanti del fitness , e per buoni motivi . Per il prezzo di un buon paio di scarpe , si può efficacemente il grasso corporeo torcia, costruire massa muscolare magra , aumentare il metabolismo e sviluppare la resistenza cardiovascolare . Se si pensa che suona troppo bello per essere vero , non siete soli . Ceppo comune e le condizioni di schiena agitati sono solo alcuni dei potenziali effetti collaterali a lungo termine di jogging regolarmente . Per ottenere i migliori risultati , si rivolga al medico circa i potenziali pericoli jogging può comportare per il vostro livello di forma fisica attuale . Strain comune

sforzo congiunto è uno dei pericoli più comunemente citati di jogging. Per capire , perché ritiene che ogni passo si applica l'equivalente di otto volte il peso del corpo per le articolazioni del ginocchio . Ciò significa che una persona 150 -pound riceve £ 1200 di impatto sulle ginocchia ogni passo , secondo il sito della rivista Time. Non importa quanto attenuato le scarpe sono , la pressione continua di jogging lungo termine può aumentare le vostre probabilità di sviluppare tensione nelle articolazioni della caviglia e del ginocchio .

Piede Lesioni

a lunga distanza in esecuzione è stato collegato con un aumento della probabilità di ceppi metatarso ossee e lesioni da stress , secondo uno studio pubblicato in un numero 2013 del " British Journal of Sports Medicine . " Questo tipo di lesione è probabilmente causato dalle modifiche apportate al postura del piede durante la corsa , causando variazioni della pressione che si posiziona sul vostro alluce . Fortunatamente , jogging casual sono meno probabilità di sviluppare tali piede e dell'andatura complicazioni che cross-country o pista-e - campo corridori .
Back Pain

lungo jogging termine può anche causare complicanze avverse se avete già problemi con la parte bassa della schiena . Tecnica impropria e biomeccanica poveri possono causare a piegarsi in avanti quando si jogging , costringendo i vostri estensori della schiena a contrarsi, secondo un rapporto pubblicato in un'edizione 1990 di " malattie reumatiche Clinics of North America . " Questo a sua volta può esacerbare dolori lombari sintomi come gli estensori cominciano a tassare i dischi . Per ottenere i migliori risultati , cercare di mantenere una postura eretta quando si jogging per ridurre al minimo le complicanze più indietro lungo la strada .
Perdita di peso eccessivo

Questo è un effetto collaterale negativo si non vuol sentire persone che si lamentano troppo spesso . A un'ora jog decente che copre cinque miglia può aspettare di bruciare nel quartiere di 606-905 calorie , secondo MayoClinic.com . A seconda della vostra dieta e come si attiva durante il giorno , le calorie bruciate potrebbero causare un deficit calorico abbastanza grande da causare la perdita di peso notevole . Questo può essere problematico se sei già sottopeso , o se si sta cercando di mantenere il peso attuale per motivi di salute . Per evitare eccessiva perdita di peso , cercare di bilanciare le calorie bruciate via con le calorie si consumano ogni giorno attraverso il cibo e bevande .


[Long-Term jogging effetti avversi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006006394.html ]