I consigli dell'allenatore Darren Brunardt per correre in altitudine, parte 2

Preparati quest'estate per il nostro nuovo Nike Cross Country Camp al Colorado Mountain College!

La gente chiede molto dell'acclimatazione e del mal di montagna. Che cosa puoi fare per essere pronto quando verrai qui?

1. Idrata! Bevi 2-3 litri d'acqua ogni giorno. Se hai la buona abitudine di idratarti prima di arrivare in Colorado, sarà facile mantenersi idratati alle 10, 152 piedi.

2. Anche il sonno è importante. Dormi a sufficienza prima di ogni viaggio. Se hai una buona abitudine di dormire, sarai riposato. La tua energia sarà più alta, e ti sentirai meglio sui sentieri.
3. Mangiare bene è fondamentale. Pratica una dieta sana ed equilibrata prima di arrivare qui. Il carburante è fondamentale per il fuoco che brucia dentro di te.

Energia e idratazione fanno una grande differenza quando si affronta l'altitudine. Segui questi passaggi e l'altitudine sarà più facile da gestire! Questo è il Colorado! Questo è correre in montagna! Ricordati di lasciarti abbracciare da Madre Natura e di ascoltare il suo cuore battere, basta respirare la magica aria di montagna, preparati a essere spazzato via, e il mondo svanirà mettendo giù la tecnologia per uscire e giocare. Correre in quota ti cambierà. Sarai in grado di affrontare le sfide e superarle in modo positivo. Sentirai il tuo respiro in modo diverso, e sarai in grado di gestire meglio la tua ansia. Le tue esperienze sui sentieri e nei boschi ti avvicineranno al motivo per cui la nostra specie ha iniziato a correre:vivere!

[I consigli dell'allenatore Darren Brunardt per correre in altitudine, parte 2: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006047479.html ]