Come fare il vostro proprio Rope Skipping

Saltare la corda è un esercizio cardiovascolare efficace che tonifica anche i muscoli delle gambe , addome e parte superiore del corpo . Saltare la corda è un allenamento comoda e accessibile visto che richiede pochissimo spazio per svolgere al chiuso e non è meteo dipendente. Fare corde per saltare riduce il costo delle attrezzature - una corda per saltare fatto in casa costa una frazione del prezzo delle corde per saltare fabbricati . In realtà , un paio di scarpe da tennis e una corda per saltare fatto in casa è tutto ciò che qualcuno ha bisogno di un efficace programma di esercizi . Cose che ti serviranno
plastica o nylon clothesline
Coltello
Salto della corda maniglie

Mostra Altre istruzioni
1

Tenere una delle estremità del clothesline sotto un unico braccio. Passo sulla linea con un piede e tirarlo fino a l'altro ascellare. Tagliare la corda con un coltello multiuso dove questo fine soddisfi le vostre ascelle per ottenere la lunghezza corretta , aggiungendo circa 6 pollici a spiegare i nodi che garantirà agli maniglie di corda salto.
2

Spingere l' estremità della corda attraverso le estremità a termine di maniglie di corda salto. Le estremità sono rastremate in avanti dove il pollice e l'indice di aderenza alle maniglie . Spingere la corda finisce tutto il percorso attraverso le estremità posteriori delle maniglie .

3

nodi legare le corde alle estremità posteriori delle maniglie. Spingere i nodi nelle estremità della maniglia cave del salto della corda in casa .


[Come fare il vostro proprio Rope Skipping: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021199.html ]