Come utilizzare il Ab ferroviarie
1
Posizionare il Ab ferroviario su una superficie piana in preparazione per l'uso.
2
Posizionare il corpo sulla panchina imbottita morbida , in modo che siano comodamente posa sulla schiena , piedi appoggiati sul pavimento.
3
estendere le braccia per afferrare saldamente la maniglia sospesa l'asta orizzontale che corre verso la panchina .
4
Glide la maniglia dalla zona verde verso la parte rossa misurata sulla canna - isolando e flettendo vostra regione addominale - . ripetere fino a quando è stato raggiunto l'allenamento desiderato
5
Repeat passi 1-3 dopo aver cambiato posizioni del corpo e delle mani per lavorare diversi muscoli della regione addominale .
6
Ripetere i passaggi da 1 a 3 , dopo aver sbloccato l'asta sospesa e permettendogli di muoversi liberamente per lavorare sezioni aggiuntive della regione addominale .
7
Ripetere i passaggi da 1 a 3 , dopo aver bloccato l'asta sospesa a destra o sinistra - side a lavorare sezioni aggiuntive della regione addominale .
[Come utilizzare il Ab ferroviarie: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006031956.html ]