Come utilizzare il Ab ferroviarie

Impianti come la Ab ferroviario può essere utilizzato per ottenere una zona addominale forte e stretto . L'uso di tali macchine per soli minuti al giorno - invece di eseguire scricchiolii tradizionali - si dice per ridurre lo sforzo sulla schiena e sul collo , mentre sono impegnati tutto il tronco per il massimo risultato comodamente. Istruzioni
1

Posizionare il Ab ferroviario su una superficie piana in preparazione per l'uso.
2

Posizionare il corpo sulla panchina imbottita morbida , in modo che siano comodamente posa sulla schiena , piedi appoggiati sul pavimento.
3

estendere le braccia per afferrare saldamente la maniglia sospesa l'asta orizzontale che corre verso la panchina .
4

Glide la maniglia dalla zona verde verso la parte rossa misurata sulla canna - isolando e flettendo vostra regione addominale - . ripetere fino a quando è stato raggiunto l'allenamento desiderato
5

Repeat passi 1-3 dopo aver cambiato posizioni del corpo e delle mani per lavorare diversi muscoli della regione addominale .
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Ripetere i passaggi da 1 a 3 , dopo aver sbloccato l'asta sospesa e permettendogli di muoversi liberamente per lavorare sezioni aggiuntive della regione addominale .
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Ripetere i passaggi da 1 a 3 , dopo aver bloccato l'asta sospesa a destra o sinistra - side a lavorare sezioni aggiuntive della regione addominale .



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