I migliori esercizi da fare per tagliare il grasso corporeo e Get Cut di Uomini

Bruciare i grassi , ottenendo tagliuzzato e stare strappato richiede una solida dieta e un programma di esercizio ben pensato . Gli esercizi che attivano grandi muscoli e un sacco di muscoli bruciano più calorie di esercizi che non lo fanno . Se il vostro obiettivo è quello di bruciare i grassi e ottenere tagliuzzato allora si dovrebbe eseguire esercizi multi- articolari . Multi-esercitazioni congiunte richiedono grandi muscoli per produrre forza e di altri muscoli per stabilizzare il movimento . Stacco
Deadlifts si bruciano calorie e grassi distruggere.

Lo stacco dovrebbe essere l'alimento base di tutti i programmi volti a ridurre il grasso corporeo . Quando si stacco si utilizza enormi quantità di muscolatura . I quadricipiti , polpacci e glutei sparano per spostare il peso . Tutta la tua schiena - dorsali, romboidi , muscoli lombari e addominali - stanno attivando come stabilizzatori per tenervi in una posizione efficace . L'enorme quantità di muscolo essere utilizzato durante questo esercizio significa che sarete bruciare grandi quantità di calorie durante e dopo l'allenamento .

Squat
Squat bruciare un sacco di calorie durante l'intero corpo .

Lo squat è simile a quello stacco in quanto richiede un po 'di attivazione muscolare per eseguire il movimento . Come lo stacco , i quadricipiti , muscoli posteriori della coscia e glutei tutti producono il movimento , mentre gli addominali e schiena stabilizzare il peso . Perché il peso è ora sulla schiena e non nelle vostre mani i muscoli sono attivati ​​in misura diversa rispetto al stacco . Lo squat attiva sacco di massa muscolare e bruciare il grasso corporeo in fretta .

Pullups
Pullups attivano la schiena e il braccio muscolatura .

Pullups sono un esercizio pesante che colpisce la schiena , soprattutto il lat . Questo esercizio è un movimento multi- articolare che richiede il lat per la prima porzione della trazione e bicipite per le fasi successive . E ' più impegnativo e quindi una migliore bruciatore di grasso che utilizzando una macchina a tendina. Con pullups , dovete tirarvi su contro la gravità , mentre una macchina a tendina usa la gravità per l'assistenza durante il movimento .
Bench Press
La panca attiva la muscolatura anteriore del petto e muscolatura posteriore delle braccia .

Gli esercizi precedentemente menzionate sono i tre migliori esercizi per frantumazione grasso - ma la panca è la cava neanche. La panca richiede i muscoli del petto così come i vostri tricipiti attivare al fine di produrre il movimento. Il tuo cingolo scapolare attiva per servire come stabilizzante . Perché si è sdraiati e non usare ogni muscolo del corpo più basso per contribuire a produrre o stabilizzare il movimento, non è così metabolicamente stimolante come gli altri tre esercizi - ma dovrebbe essere ancora una parte importante del vostro programma
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