Cos'è lo stress? Perché praticare uno sport per affrontarlo?!

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Nella giornata contro lo stress di quest'anno, parliamo dello stress paralizzante che potresti affrontare ogni giorno e di alcuni motivi per cui dovresti scegliere uno sport per combatterlo!

Come sapere se sei stressato?

Fai attenzione a questi segnali di avvertimento che il tuo corpo potrebbe iniziare a darti!

• Sensazione di ansia, irritabile o con scarsa autostima
• pensieri di corsa
• Preoccuparsi costantemente e ripassare le cose nella tua testa
• Iniziare a perdere le staffe più facilmente o agire in modo irragionevole
• Prova mal di testa, tensione muscolare, o vertigini

Quali sono i fattori che portano allo stress?

• Essere sotto forte pressione
• Non avere il controllo sul risultato
• Avere responsabilità schiaccianti
• Essere inattivo o non avere abbastanza lavoro/attività
• Momenti di incertezza

Come affrontare lo stress?

• Fare una passeggiata aiuterà notevolmente a ridurre l'adrenalina e il cortisolo (gli ormoni responsabili) nel corpo
• Normalizza la pratica della consapevolezza
• Inizia a fare uno sport
• Tieni un diario per riflettere su te stesso (usa le note nel telefono se non hai voglia di scrivere)
• Cerca di organizzarti di più

Perché giocare è l'ideale per la gestione dello stress?

Praticare uno sport ha un impatto diretto sia sul benessere mentale che su quello fisico. Diamo un'occhiata ad alcuni dei vantaggi di rendere lo sport parte della tua routine e come può eliminare lo stress.

Abbassa la pressione sanguigna se è alta e aumenta i livelli di colesterolo buono

Questo ha un impatto diretto sulla tua vita quotidiana perché quando si ha la pressione sanguigna più alta, maggiori sono le possibilità che la persona reagisca in modo più esplosivo rispetto a quando ha una pressione sanguigna normale o più bassa. Una pressione sanguigna più bassa significherebbe anche che il tuo cuore non è sotto stress. Decisamente una buona cosa vero?

Controlla il peso e rafforza il tuo corpo

Il fattore più noto e più importante per la maggior parte delle persone per ricominciare a praticare uno sport è controllare il proprio peso o dopo aver realizzato che il corpo ha iniziato a indebolirsi un po'. Praticare uno sport è uno dei migliori cardio che puoi fare. Non c'è molto da dire su questo!

Ti aiuta a dormire meglio

Se passi molto tempo davanti allo schermo e trovi difficile dormire un po', prova a fare uno sport. Non c'è modo migliore per sentirsi assonnati che essere fisicamente stanchi. Praticare uno sport assicura che il tuo corpo ti richieda di dormire e che tu possa dormire senza ostacoli per tutta la notte!

Aumenta il tuo livello di energia

Se hai già praticato uno sport, non c'è bisogno che ti spieghi di più! Se non hai mai praticato uno sport, fidati di noi su questo. Sappiamo che suona come un ossimoro, ma impegnare il tuo corpo in uno sport per circa un'ora ti manterrà energico per tutto il giorno! (Solo finché non colpisci quel letto!)

Migliora l'autostima

Affrontare problemi di autostima? Per favore, scegli uno sport per il tuo bene! Vincere o perdere, c'è orgoglio nel finire una partita molto combattuta. Inizi a notare che le vittorie minori in campo stanno lentamente iniziando ad aumentare sia la tua autostima che la fiducia in te stesso. Niente può battere il tuo stress come la gioia nel suonare un colpo brillante o fare una mossa squisita!

Qualsiasi forma di esercizio può aiutarti migliorando la forma fisica e riducendo lo stress. Tuttavia, selezionare un'attività che ti piace piuttosto che temere è abbastanza importante . Se sei una persona a cui non piace correre, non scegliere mai il jogging o la corsa come attività preferita. Fino a quando non trovi uno sport che ti piace veramente, continuare a praticare sport diversi. Se ti stai divertendo con la tua attività, maggiori sono le possibilità che tu sia un normale!

Maggiori informazioni su come praticare uno sport per combattere lo stress

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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